Тамара Бахарева

На заметку: в какое время принимать витамины?

В целом витамины лучше принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй.
В первой половине дня прекрасно усваиваются железо, витамины С, Е, группы В.
А вот рыбий жир лучше пить с 18.00 до 20.00.
Кальций и магний пейте с 21.00 до полуночи: это улучшит качество сна.
Какие витамины и минералы при одновременном приеме усиливают действие друг друга и лучше усваиваются?
Витамины А, Е и С хорошо взаимодействуют между собой. Витамин Е препятствует окислению витамина А, а витамин С выступает естественным катализатором для обоих витаминов, усиливая их действие. Также вместе с витамином А лучше усваиваются цинк и железо.
Ви