Ирина Соколова

Питание в марте: как мягко перейти от зимы к весне Март — переходный месяц не только по календарю, но и для организма. Зимний рацион обычно более плотный, калорийный и «согревающий», а весной телу хочется лёгкости, энергии и обновления 🌱 Но резкая смена питания может привести к упадку сил и проблемам с пищеварением. Поэтому переход от зимы к весне лучше делать мягко и осознанно. Как адаптировать питание в марте: 🔸 Постепенно снижайте калорийность Не стоит резко убирать привычные блюда. Уменьшайте размер порций жирной и тяжёлой пищи, заменяя её более лёгкими вариантами: запекание вместо жарки, овощные гарниры вместо плотных круп, супы на овощных бульонах. 🔸 Добавляйте свежие продукты, но