Гриша Маракаев

ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ ЗАСТАЛО ВРАСПЛОХ?! ВРАЧ-НАТУРОПАТ ДЕЛИТСЯ ПРОСТЫМИ МЕТОДАМИ!! 1. Глубокое дыхание 4-4-6: медленный вдох на 4 секунды — задержка на 4 — выдох на 6. Снижает нагрузку на сосуды и успокаивает нервную систему. 2. Тёплая ванночка для стоп: расширяет сосуды в ногах, давление мягко «уходит вниз». 5–10 минут достаточно, чтобы стало легче. 3. Лёгкий массаж воротниковой зоны: поглаживания шеи и плеч улучшают кровоток и снимают спазм сосудов — один из частых триггеров гипертонии. 4. Тёплая вода маленькими глотками: стакан тёплой воды помогает организму нормализовать кровообращение и уменьшить густоту крови. 5. Контроль дыхания через живот: поверхностное «грудное» дыхание усиливае