Ирина Найденова

5 фактов, которые стоит знать каждому, даже если глюкометра в доме нет: 💡 Даже пара килограммов лишнего веса может повысить уровень сахара в крови. 💡 Мышцы — главный «пожиратель» глюкозы, особенно после тренировки. 💡 Кортизол (гормон стресса) напрямую поднимает уровень сахара. 💡 Хронический недосып делает вас не просто уставшим, а реально инсулинорезистентным. 💡 Кофе, специи и даже обычный чеснок могут мягко, но стабильно снижать сахар. Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном: После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг Если вы думаете, что борьба с высоким сахаром — это история только для диабетиков, то очень зря. На самом деле, уровень сахара в крови — это индикатор того, как работа

Когда у маминой подруги диагностировали диабет второго типа, она первым делом решила отказаться от всего сладкого и даже перестала пить кофе. «Врачи сказали — осторожнее», — объясняла она. Но позже оказалось, что не всё так страшно: есть напитки, которые наоборот помогают держать уровень сахара в норме. Я тоже этим заинтересовалась, ведь сахар в крови растёт не только у диабетиков — скачки бывают у каждого. Стоит съесть булочку или выпить сладкий чай — и через час чувствуешь слабость и сонливость. А это сигнал, что организм не справляется. Я стала искать напитки, которые помогают сахару держаться «в узде». Да-да, кофе — не враг. Главное, чтобы он был натуральным, не растворимым и без горы сахара. Исследования показали: 2–3 чашки кофе или чая в день помогают снизить риск диабета и лучше контролировать уровень глюкозы. Почему это работает? Кофеин и антиоксиданты стимулируют работу клеток и улучшают чувствительность организма к инсулину. Но здесь важно правило: не поздно вечером, иначе по