Елена Кочкина

Ежедневное яйцо на завтрак — это привычка, которую наука начинает рассматривать не просто как пищевую, а как инвестицию в здоровье мозга. Новые масштабные исследования показывают, что умеренное потребление яиц может быть связано со снижением риска когнитивных нарушений вплоть до 47%. Долгие годы яйца были предметом споров из-за содержания холестерина. Однако современные данные смещают фокус с потенциальных рисков на реальную пользу, особенно для самой энергозатратной системы нашего организма — нервной. Выясняется, что этот доступный продукт содержит уникальную комбинацию нутриентов, действующих как строительный материал и защита для наших нейронов. Что делает яйцо «топливом» для ума? Яйцо — это природная капсула с концентратом веществ, критически важных для работы мозга. Холин — основа памяти. Одно большое яйцо содержит около 150 мг холина. Это вещество — предшественник ацетилхолина, ключевого нейромедиатора для процессов обучения и запоминания. Исследования связывают адекватное потре