Анатолий Власенко

Если хочешь оставаться в хорошей форме, выбирай физические нагрузки по душе: утренние пробежки, пилатес, йогу, силовые тренировки. Уже знаешь, чем хотел бы заниматься? Если не понимаешь, как оценить свои силы и с чего начать, то послушай советы эксперта движения ГТО, доцента кафедры Теории методики спорта и физического воспитания Московского государственного университета спорта и туризма Алексея Сорокина. Первый шаг, чтобы привести себя в форму — да, правильное питание. От продуктов, которые употребляешьв пищу, зависит качество твоего тела и здоровья. Мясо, курица, яйца, творог и орехи — источник белка. Белок участвует в «строительстве» мышечной архитектуры. А вот энергетическим «топливом» станут сложные (медленные) углеводы. Они содержатся в ягодах, несладких фруктах, рисе, гречке, овсянке и цельнозерновом хлебе. Такие углеводы надолго насыщают и помогают контролировать чувство голода, а также способствуют правильной работе ЖКТ. Не путать с простыми углеводами: от сахара и конфет пол