Alena F Fast

На протяжении последних десятилетий в сознание миллионов людей прочно внедрены определённые пищевые догмы. Их повторяют врачи, диетологи, государственные организации здравоохранения и даже учителя в школах. Среди самых распространённых утверждений: Эти постулаты воспринимались как научные истины, не подлежащие сомнению. Но если посмотреть на реальные медицинские исследования последних десятилетий, становится очевидно: многие из этих утверждений не только ошибочны, но и вредны. Между тем, статистика хронических заболеваний продолжает ухудшаться. Распространённость ожирения, диабета 2-го типа, метаболического синдрома, рака кишечника и сердечно-сосудистых заболеваний растёт. И это при том, что подавляющее большинство людей соблюдает именно те рекомендации, которые считаются «правильными»: есть больше овощей и клетчатки, ограничивать жиры, делать упор на злаки и хлеб. Возникает закономерный вопрос: если официальные советы работают, почему мы становимся всё больнее? Современные исследовани

Признайтесь честно: когда вы последний раз делали упражнения для стоп? Скорее всего, почти никогда. А между тем именно стопы — это фундамент всего тела. После 50 мышцы стопы слабеют естественным образом. Свод проседает, амортизация ухудшается, появляется усталость при ходьбе. Но это не приговор — всё можно натренировать. Баланс. С возрастом координация падает. Сильные стопы = устойчивость, меньше риск упасть. Энергия. Когда стопы работают правильно, ходить легче. Вы меньше устаёте, можете гулять дольше. Защита суставов. Здоровая стопа работает как амортизатор при каждом шаге. Свобода движения. Хотите путешествовать, танцевать, играть с внуками? Начните со стоп. Встаньте на одну ногу. Закройте глаза. Сколько продержитесь? Если качнуло сразу — не переживайте. Через месяц тренировок результат улучшится. Делайте их каждый день или через день. Весь комплекс — 10-15 минут. Можно во время просмотра сериала или пока варится кофе. Как делать: Усложнение: Делайте на одной ноге или встаньте но