Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Обложка профиля
Фотография от Olga Beser  Нойгебауэр

Olga Beser Нойгебауэр

🍎🍏🍎ПОМОГАЮ ПРИОБРЕСТИ ФИГУРУ МЕЧТЫ 🍏🍎🍏

Последний визит: 24 янв
Фотография от Olga Beser  Нойгебауэр
Фотография от Olga Beser  Нойгебауэр
Фотография от Olga Beser  Нойгебауэр
Фотография от Olga Beser  Нойгебауэр
Фотография от Olga Beser  Нойгебауэр
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
Olga Beser Нойгебауэр
21 янв
Ты не обязана начинать с жёстких диет и ограничений.
Похудение может быть спокойным, вкусным и без стресса ✨
В моём марафоне:
✔ понятный план питания
✔ поддержка каждый день
✔ без голода и запретов
Если давно хотела начать — это знак 💫
📲 Пиши в WhatsApp 👉
https://wa.me/4915156359862
  • Olga Beser Нойгебауэр
    21 янв
    Наслаждайтесь каждым моментом, 
    Каждой вспышкой Вашей судьбы.
    Расставляйте цветные акценты,
    Создавайте Праздник Души✨

    Вы дерзайте, стремитесь, летите...
    За отрадой, мечтой, за звездой
    И любите прошу Вас, любите...
    Каждой клеточкой Вашей живой🦋

    Как бы ни было больно и страшно,
    Не "кривите душой" никогда...
    И не ждите чудес вы напрасно
    А творите их САМИ, друзья!🦋

    Доброе утро, каждой из Вас!
    Прекрасной позитивной, замечательной среды, Всем!✨
    Olga Beser Нойгебауэр
    21 янв
    С возрастом энергии становится меньше, а вес может «прилипать» даже при небольшом количестве еды.
    И очень часто причина — недостаток сложных углеводов в рационе.
    🌾 Сложные углеводы (гречка, бурый рис, перловка, булгур, овсянка)
    дают ровную энергию, поддерживают нервную систему и помогают обходиться без постоянной тяги к сладкому.
    После 45–50 лет они особенно важны, потому что:
    поддерживают обмен веществ
    уменьшают усталость и раздражительность
    помогают худеть без стресса для организма
    🥄 3–4 столовые ложки на обед — это не много, а достаточно:
    чтобы тело получило энергию
    чтобы вес не откладывался «про запас»
    Лучше всего есть их в обед, обязательно с белком и овощами 🍽️

    💬 А у вас углеводы
    Olga Beser Нойгебауэр
    21 янв
    О кофе ходит столько разных мнений: он то полезный, то вредный, то бодрит, то вызывает тревожность. 🤯

    Давайте разберемся, как всё обстоит на самом деле. 😉

    Что важно знать?
    ☕ Основное действующее вещество в кофе – кофеин. Он не даёт нервной системе «сбавить обороты», а не добавляет энергию.
    🙃 Однако при сильной усталости кофе может усугубить состояние – будьте осторожны!

    🔄 Привыкание к кофеину развивается быстро, и организму нужно всё больше для бодрости.
    ✔️ Достаточно 7-14 дней без кофе, чтобы чувствительность полностью восстановилась.

    Когда лучше пить кофе?
    🌅 Утро – не лучшее время, так как уровень кортизола и так высок. Лучше через 2-3 часа после пробуждения.
    💡 Чем реже пьёт
    Olga Beser Нойгебауэр
    19 янв
    🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒

    🫒 Польза жиров 🫒

    Следует различать жиры в теле человека и продуктах питания. Растения используют жиры в качестве источника энергии для семян, оборачивая их в жировую оболочку. Организму человека жиры необходимы для поддержания важных биологических функций.

    1⃣ Получение и хранение энергии.
    Из трех макронутриентов жиры обеспечивают организм наибольшим количеством энергии: на 1 грамм жиров приходится 9 ккал. В грамме белка содержится 4 ккал, а в углеводах -2.

    2⃣ Строительный материал.
    Клеточные мембраны, например, отвечают за защиту клеток и контролируют транспорт нутриентов в клетку и из нее. Свойства мембран напрямую зависят от жиров.

    3⃣ Транспортировка вит
    Olga Beser Нойгебауэр
    16 янв
    Почему диеты не работают ❗️
    Когда появляется желание похудеть, многие выбирают диеты в надежде на быстрый результат.
    Но статистика говорит сама за себя: более 90–95% людей после диет возвращают потерянный вес в течение пары лет. Почему так происходит? Давайте разберёмся.
    Представим обычную ситуацию.
    В 18 лет человек в среднем потребляет и расходует около 2000 ккал в день. С возрастом обмен веществ постепенно замедляется, и к 40 годам организму уже требуется примерно 1500 ккал для нормальной работы.
    Если при этом пищевые привычки не меняются, добавляется стресс и эмоциональное переедание, появляется избыточный калорийный баланс — и вес начинает расти.
    Решив похудеть, человек чаще всего идёт п
    На этом пока всё
    Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

    • Бесплатная открытка
    • Бесплатная открытка за нас красивых, бокал, рука, текст
    • Бесплатная открытка розы, красный, котёнок, светлых дней, погоды ясной, счастья ласки красоты, пусть как в самой лучшей сказке, все сбываются мечты, пожелание

    Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

    Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

    Зарегистрироваться