
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
00:46
1 комментарий
5 раз поделились
50 классов
- Класс
поделилась публикацией
74-летний пульмонолог: «Дыхательная гимнастика, которую я делаю 10 минут в день»
В 74 года поднимается на 5 этаж без одышки. Его секрет — 3 дыхательных упражнения каждое утро Полгода назад я познакомилась с Игорем Петровичем — пульмонологом с 45-летним стажем. Ему 74 года. Мы поднимались вместе на пятый этаж — лифт не работал. Я задыхалась на третьем, а он спокойно разговаривал, не сбивая дыхания. Наверху я спросила, задыхаясь: «Как вам это удаётся? Мне 46, а я еле дышу». Он улыбнулся: «Лёгкие — это мышцы. Если их не тренировать, они слабеют. Я делаю дыхательную гимнастику 10 минут каждое утро уже 30 лет». Я попросила научить. То, что я узнала, изменило моё дыхание и жизнь. Почему дыхание ухудшается с возрастом? Игорь Петрович объяснил: «После 40 ёмкость лёгких снижается примерно на 5% каждые 10 лет. К 70 годам человек теряет до 30-40% дыхательного объёма». Почему это происходит? Диафрагма слабеет. Это главная дыхательная мышца. Если её не тренировать, она атрофируется. Рёбра становятся жёстче. Грудная клетка теряет подвижность. Лёгкие не могут полностью расправл
Показать еще
12 комментариев
55 раз поделились
510 классов
- Класс
Поделилась темой
1 комментарий
15 раз поделились
108 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
125
- Ирина ФроловаМосква
- Наталья БраташоваТюменская область
- Светлана ТрифоноваМосква
- Ольга Абрамова (Мурзаева)г. Новокузнецк (Кемеровская область)
53
- Кухарочка в Одноклассниках1080814 подписчиков
- Кулинарные хитрости - Почему мы этого не знали?1333795 подписчиков
- ЖИЗНЕННЫЕ ИСТОРИИ...326608 подписчиков
- Домашние хитрости3735051 подписчик
- Духовный бисер. Светоч веры10512 подписчиков