Левая колонка

Артем Галкин

Последний визит: 4 янв

Фильтр

#юморгалкина

Ловите очередной before & after✊️
Никаких чудес - жёсткий и упорный труд над тело своим 👊
Тренировочный сплит недели :
👇Понедельник
Жимовые группы мышц ( грудные/дельты/трицепс ) в сетах с функциональным упражнением ( например трастеры ) + комплекс на мышцы КОРа ( брюшной пресс + разгибатели спины )
👇Среда
Тяги ( спина + бицепс ) + становая тяга + комплекс на мышцы КОРа
👇Пятница
Ноги + КОр

В конце каждой тренировки :
Интервальное кардио 3:1 , где 3 минуты средняя интенсивность и 1 минута ускорение

Артем Галкин

5 сен 2017

Ну что, опять сидишь и листаешь ленту вместо того, чтобы тренироваться? 🐷
Так хотя бы прочитай кое-что годное за сегодня! ✨
Вся наша жизнь – игра.🏁 Но именно сейчас мы организовали игру в игре и даже оставили для тебя местечко в команде! 🎯👍
Ну, что? Интригует? Да, я знаю. 😄
Это не просто игра – это целый фитнес-квест #ДвижениеГалкина, который не оставляет твоим складкам шансов! 👊
Эти бескомпромиссные 9 недель заставят тебя стать совершенно другим человеком, которым ты уже давно хотела стать. 🙏🙌
Под чутким руководством наставника ты сможешь посетить Хутор Жиробятьево,🐽 потом внезапно оказаться в Соединенных Штатах Зефира, 🍮а после этого (если хорошенько постараешься) очутит