🩸 НОРМА САХАРА В КРОВИ — ПРОСТАЯ ПАМЯТКА

Следить за уровнем сахара важно не только диабетикам. Скачки глюкозы могут долго не давать явных симптомов, но постепенно разрушать сосуды, зрение и нервы 📊 Основные показатели: 🔹 Норма натощак: 3,9–5,5 ммоль/л 🔹 Пограничное состояние: 5,6–6,9 ммоль/л — уже повод насторожиться 🔺 Диабет: ▪ 7,0 ммоль/л и выше — натощак ▪ 11,1 ммоль/л и выше — через 2 часа после еды ⚠ Важно знать дополнительно: • Частая жажда, сухость во рту и усталость — первые скрытые сигналы повышенного сахара • Повышенный сахар делает кровь гуще → растёт риск тромбов • Даже «чуть выше нормы» ускоряет старение сосудов • Резкие скачки сахара усиливают тревожность и проблемы со сном ✅ Что помогает держать сахар под контролем: ✔ Измеряйте сахар утром, натощак ✔ Ешьте регулярно, избегайте долгих голодовок ✔ Меньше быстрых углеводов вечером ✔ Ежедневные прогулки снижают сахар лучше, чем кажется ✔ Не ставьте диагноз сами — анализы и врач важнее догадок ✨ Пусть сахар будет в норме, а самочувствие — стабильным. 💬 Напишите в комментариях, измеряете ли вы сахар регулярно? 📌 Сохраните — пригодится каждому. ГРУППА ЗАПИШИ В ЗАМЕТКИ