Галина Морозова (Денисман)

Здоровье человека во многом зависит от хорошего пищеварения. Если пища переваривается плохо, в организме накапливаются вредные вещества. Запоры и нерегулярный стул увеличивают риск болезней желудочно-кишечного тракта. Нарушения стула могут помешать выведению токсинов и гормональному балансу. Какие продукты помогут наладить стул? Важно выбирать те, что легко усваиваются и содержат много клетчатки. Нерастворимая клетчатка, которая есть в цельнозерновых продуктах и овощах, увеличивает объем стула и ускоряет его движение по кишечнику. Растворимая же, содержащаяся в овсе, бобовых и фруктах, впитывает воду и делает стул мягче. Овсянка — отличный источник растворимой клетчатки и пребиотик. Она размягчает стул, помогает кишечнику работать регулярно, регулирует работу полезных бактерий, замедляет переваривание пищи и улучшает усвоение полезных веществ. Это основной противовоспалительный продукт, поддерживающий сбалансированный микробиом кишечника и стимулирует работу ЖКТ. Имбирь помогает воврем