Валентина Сандакова (Манченко)

Шейный остеохондроз – это достаточно мучительное состояние, поскольку изменение конфигурации позвоночника может стать причиной зажимов кровеносных сосудов и нервов, ведущих в головной мозг. Пациенты с этим недугом часто испытывают сильный дискомфорт, выражающийся в головокружениях, головных болях, звоне в ушах, снижении остроты слуха и зрения, усталости. Иногда больные долго ищут причину своего плохого состояния, даже не догадываясь о связи остеохондроза и нарушения мозгового кровообращения до тех пор, пока не найдут грамотного специалиста. Обычно через 1-2 месяца лечения, заключающегося в выполнении определенных упражнений ЛФК и массажа шейно-воротниковой зоны, человек чувствует значительное улучшение и постепенно восстанавливает нормальную трудоспособность. Упражнения при шейном остеохондрозе необходимо выполнять медленно, избегая резкого хруста и щелчков. При усилении симптомов во время гимнастики необходимо немедленно прекратить занятие и рассказать о своих ощущениях врачу. После с

У кого из вас герань цветёт так, что не видно листьев? Чтоб сплошная шапка цветов? Чтоб все ахали? Если у вас не так, то вы что-то делаете не то. А может, вообще ничего не делаете. Думаете, что герань неприхотливая и сама зацветёт. Ага, зацветёт. Парой чахлых цветочков. У меня раньше тоже так было. Герань стояла на подоконнике. Зелёная, вроде живая, но цветов кот наплакал. Пара соцветий за лето, не больше. А потом я узнал несколько хитростей. Начал делать с геранью определённые вещи в марте. И результат меня поразил. Теперь моя герань цветёт с мая до октября без перерыва. Шапки цветов одна за другой, жена в восторге, а соседки завидуют. Сегодня расскажу, что именно я делаю с геранью в марте. Чтобы она ринулась в рост и зацвела как сумасшедшая. Зимой она спит. Ну или почти спит. Света мало, день короткий, и герань впадает в полудрёму. Не растёт особо, не цветёт. К марту она накапливает усталость. Стебли вытягиваются, становятся голыми, листья мелкие, бледные. Куст выглядит неопрятно. И

Ходьба — это хорошо. Но если вы хотите по-настоящему сильные ноги, которые не подводят на лестнице, держат равновесие на скользкой дороге и не ноют к вечеру — одной прогулкой этого не добиться. Врачи и тренеры давно знают: после 50 мышцы ног теряют до 1–2% массы каждый год. Называется это саркопения. И ходьба её не останавливает — она просто поддерживает то, что осталось. Чтобы нарастить силу, мышцы нужно нагружать иначе. Вот шесть упражнений, которые реально работают — без тренажёрного зала, без риска для суставов и без программ, написанных явно не для вашего возраста. Представьте: вы поднимаетесь по лестнице и не держитесь за перила. Вот к чему ведут эти упражнения. Ходьба — аэробная нагрузка. Она тренирует сердце, помогает суставам оставаться подвижными, сжигает калории. Но мышечные волокна типа II — те самые, что отвечают за силу и скорость реакции — при обычной прогулке почти не включаются. После 50 именно эти волокна деградируют быстрее всего. И именно они спасают от падений: