Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
  • Главная
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Рекомендации
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография "24.08.2014"

РАИСА БЕРЕНЧУК

Последний визит: 03:42
Фотография от РАИСА БЕРЕНЧУК
Gif
Фотография от РАИСА БЕРЕНЧУК
Gif
Фотография от РАИСА БЕРЕНЧУК
Gif
Фотография от РАИСА БЕРЕНЧУК
Gif
Фотография от РАИСА БЕРЕНЧУК
Gif
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
576520680884

РАИСА БЕРЕНЧУК

13 ноя 2025
Поделилась темой
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно делать гимнастику после сидячей работы?

1. Снижение риска заболеваний. Длительное сидение замедляет кровообращение, что может привести к застою крови, варикозу и повышению давления. Гимнастика помогает активизировать кровоток, улучшая питание тканей и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Профилактика проблем с опорно-двигательным аппаратом. Сидячая поза создает напряжение в шее, плечах, спине и позвоночнике. Упражнения растягивают мышцы, укрепляют спину и уменьшают боли, предотвращая развитие остеохондроза и нарушений осанки. 3. Повышение концентрации и работоспособности. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и улучшает мозговое кровообращение, что
Показать еще
У вас болит спина после сидячей работы?
00:29
У вас болит спина после сидячей работы?
1 843 519 просмотров
Показать еще
110 комментариев
560 раз поделились
3.5K классов
  • Класс
576520680884

РАИСА БЕРЕНЧУК

12 ноя 2025
Клипы для вас | ВКонтакте
ok.ru
  • Класс
576520680884

РАИСА БЕРЕНЧУК

1 ноя 2025
поделилась публикацией
Готовим с Калниной Натальей
Готовим с Калниной Натальей
Пирожки "Пятиминутки" из серии рецептов "пеку пока закипает чайник"
Пирожки «Пятиминутки». Это самый вкусный вариант быстрых пирожков, не нужно дожидаться пока тесто поднимется, так как готовится такое тесто без дрожжей, но по вкусу и виду пирожки не отличаются от дрожжевых. Поэтому такие пирожки можно смело готовить пока гости на пороге. Начинка совершенно любая, я предлагаю свою любимую, брусничную. Рецепт: Для начинки: СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Итак, займемся приготовлением теста. В миску наливаем 400 мл кефира, добавляем 1ч.л. соли, 1ст.л. сахара, разбиваем 2 яйца и я еще добавляю примерно ¼ лимонной кислоты, чтобы быть уверенной, что сода погасится и не будет привкуса соды в готовых пирожках, такое бывает как раз из-за того , что кефир часто бывает сладковатым и сода не вся успевает погаситься. Отмерим 650 грамм муки, добавляем 1ч.л. соды и перемешиваем, немного муки отсыпаем грамм 100, в оставшейся муке делаем углубление переливаем кефир и замешиваем тесто, в процессе добавляем 3ст.л. растительного масла и оставшуюся муку. Возможно Вам потребуется бол
Пирожки "Пятиминутки" из серии рецептов "пеку пока закипает чайник"
Показать еще
247 комментариев
2.5K раз поделились
22K классов
  • Класс
576520680884

РАИСА БЕРЕНЧУК

27 окт 2025
поделилась публикацией
Готовим с Калниной Натальей
Готовим с Калниной Натальей
Пышные беляши на кефире. Тесто готовится быстро и без дрожжей, замесил и можно сразу приступать к приготовлению.
Беляши на кефире. Получаются вкусные, пышные и сочные. Тесто готовится на кефире очень быстро и без дрожжей, и не нужно ждать, когда тесто поднимется, можно сразу приступать к приготовлению. Рецепт: Тесто: (на 12 беляшей) Кефир -250 мл. Яйцо -1шт. Соль -1/2ч.л. Сода -1/2ч.л. Сахар -1ст.л. Растительное масло – 20 мл. Мука -400-420гр. Для начинки: Фарш -400гр. Луковица -1шт. Чеснок -2зуб. Соль -1/2ч.л. Черный перец –по вкусу Кефир -2ст.л. СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В миску наливаем кефир 250 мл, разбиваем 1яйцо, кладем половину ч.л. соды, столовую ложку сахара, половину чайной ложки соли. Все перемешиваем и оставим массу постоять минут 5, чтобы кефир погасил соду. Прошло 5 минут добавляем постепенно просеянную муку 400 гр. Замешиваем тесто, тесто должно получиться мягкое, эластичное, слегка липнуть к рукам. Убираем тесто в сторону, пока будем готовить начинку. В миску кладем 400гр фарша, у меня фарш смешанный говядина с курицей. Измельчим большую луковицу и 2 зубчика чеснока при помощи блен
Пышные беляши на кефире. Тесто готовится быстро и без дрожжей, замесил и можно сразу приступать к приготовлению.
Показать еще
389 комментариев
3.8K раз поделились
39K классов
  • Класс
576520680884

РАИСА БЕРЕНЧУК

4 июл 2025
Клипы для вас | ВКонтакте
vk.com
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

127

  • Елена Овчинникова(Киселева)
    Елена Овчинникова(Киселева)
    Хабаровск
  • Ляна Бунькова
    Ляна Бунькова
    Санкт-Петербург
  • АНЮТА ТОЛИНА
    АНЮТА ТОЛИНА
  • Павел Лапинский
    Павел Лапинский
    г. Дальнегорск (Приморский край)
  • ♥ღ♥ღ♥ КаРеГлАзАя♥ღ♥ღ♥
    ♥ღ♥ღ♥ КаРеГлАзАя♥ღ♥ღ♥
    Краснодар

  • Бесплатная открытка розы, букет, спасибо, благодарю за капельку внимания, текст, за чуточку сердечного тепла, где-то рядом добрые друзья
  • Бесплатная открытка кот, снег, новый день, четверг, текст, не торопи жизнь, наслаждайся каждым ее мгновением
  • Бесплатная открытка чашка, печенье, доброе утро, хорошего дня, текст

604

  • Ткани почтой
    Ткани почтой
    32447 подписчиков
  • Кладовая рукодельницы
    Кладовая рукодельницы
    36931 подписчик
  • Ткани, мерный и весовой лоскут Иваново и по России
    Ткани, мерный и весовой лоскут Иваново и по России
    1409 подписчиков
  • Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи
    Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи
    882960 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться