
Левая колонка
Фильтр
Поделилась заметкой
64 комментария
294 раза поделились
2.8K классов
- Класс
поделилась публикацией
Упражнения для шеи при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника
В статье покажу упражнения для шейного, грудного отдела позвоночника и плечевого пояса. Я Иван Кузнецов — тренер по адаптивной физкультуре. Это проект «Растяжка без фигни», где подробно объясняю полезные упражнения для здоровья. В начале статьи кратко про остеохондроз и анатомию простыми словами. Далее покажу упражнения. Остеохондроз — это возрастное или связанное с нагрузками изменение межпозвонковых дисков и самих позвонков. Позвоночник состоит из отдельных костей — позвонков, между которыми находятся упругие «подушечки» — диски. Они работают как амортизаторы, позволяя нам сгибаться, поворачиваться и смягчать удары при ходьбе или прыжках. Со временем (или из-за травм, малоподвижного образа жизни, неправильной осанки) эти диски могут терять эластичность, становиться тоньше, а иногда даже трескаться. В результате: Остеохондроз — это «износ» или «старение» позвоночника, когда его амортизаторы (диски) становятся менее упругими, а сами позвонки могут деформироваться. Это не болезнь в прив
Показать еще
6 комментариев
22 раза поделились
394 класса
- Класс
поделилась публикацией
Вернуть долголетие, здоровье и молодость: 4 китайских способа помочь своему телу
А ещё большинство из этих практик отлично помогают подтянуть фигуру и даже живот. Но чаще эти упражнения называют ключом или секретом по возвращению молодости и долголетия, так как идёт воздействие на самые главные точки, которые с этим связаны. Подобных практик существует просто огромное количество, как говориться только бери и делай. Но в этой статье я постаралась собрать именно наиболее известные и более простые практики, которые по возможности каждый сможет сделать. А ещё они принесут пользу для лица, вернут бодрость и активность. На самом деле это упражнение называют иногда китайским способом похудеть и вернуть себе молодость, долголетие. Ходьба в данном случае конечно не из простых, но она очень хорошо помогает получить тот самый кардиоэффект, который в свою очередь ускоряет сжигание жира. Уходят и излишки подкожного жира ( так как он идёт источником энергии ), сжигается ещё и внутренний жир в области живота, что помогает очень хорошо его подтянуть. Другой момент связан с тем, чт
Показать еще
1 комментарий
37 раз поделились
306 классов
- Класс
поделилась публикацией
Упражнения для шеи: как снять зажимы и не навредить себе
Шея редко устаёт сама по себе. Обычно она просто долго терпит: экран перед глазами, плечи подняты, челюсть сжата, голова выдвинута вперёд. Потом человек замечает, что к вечеру хочется растирать основание шеи, тянуться в стороны и искать “то самое” движение, которое сразу отпустит. Но с шеей грубые решения почти никогда не работают. Ей больше подходит точность, чем сила. Ниже — не набор резких поворотов и не обещание мгновенного облегчения. Это спокойная схема: упражнения для шеи в трёх ситуациях — после работы за компьютером, после тренировки и для профилактики, если напряжение возвращается регулярно. Лёгкая скованность, усталость к вечеру, желание расправить плечи — это одно. Здесь мягкие упражнения для шеи обычно уместны.
Другое дело — резкая боль, онемение руки, головокружение, прострел при повороте головы, чувство слабости в кисти. В таких случаях лучше не искать спасение в растяжке наугад, а сначала разобраться с причиной. Простой ориентир такой: если движение делает легче и не д
Показать еще
2 комментария
18 раз поделились
311 классов
- Класс
Поделилась заметкой
Иногда гарнир получается… скучным. Но всё меняет правильная подлива 
Собрала для вас 5 простых подлив, которые делают вкуснее:и даже обычную гречку.
Все рецепты:
Сохраняйте пост, чтобы не потерять 
Такие рецепты всегда выручают, когда не знаешь, что приготовить на ужин.
Такие рецепты всегда выручают, когда не знаешь, что приготовить на ужин.
21 комментарий
255 раз поделились
2.2K классов
- Класс
Поделилась темой
Мое самое ходовое тесто для пирожков, когда не хочется долго возиться. Тесто мягкое, воздушное
Готовьте с удовольствием!Понравился рецепт? Сохраняйте и делитесь им с друзьями. Подписывайтесь на мою группу "Готовим с Олей", у меня много простых рецептов на каждый день: https://ok.ru/gotovimsolei
4 комментария
23 раза поделились
152 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
64
12
- REHAB.YOU49457 подписчиков
- Смешные детки652964 подписчика
- РАССКАЗЫ25024 подписчика
- Русское концертное агентство5151 подписчик
- Анна Кореневич | Врач-кардиолог | Кардиопсихолог17754 подписчика