Ольга Чурилова

Что такое досрочный выход на пенсию Кто может выйти на пенсию досрочно Как оформить досрочную пенсию Размер досрочной пенсии в 2025 году Можно ли работать и получать досрочную пенсию Можно ли получить досрочно накопительную часть пенсии Пенсионная реформа, стартовавшая в 2019 году, предусматривает, что в 2026 году женщины смогут выйти на пенсию по старости с 59 лет, а мужчины — с 64 лет. При этом некоторые россияне, которые не достигли нужного возраста, имеют право стать пенсионерами досрочно. Основания для этого бывают разными: количество детей, отработанный стаж, определенная профессия или, наоборот, отсутствие работы в предпенсионном возрасте. «Лента.ру» рассказывает, кто и в каком возрасте в 2026 году может выйти на пенсию досрочно, как это сделать и какие документы нужно собрать. Что такое досрочный выход на пенсию По закону, в 2026 году выйти на пенсию и получать ежемесячные денежные выплаты смогут: женщины 1967 года рождения, которым исполнится 59 лет; мужчины 1962 года рождени

Многие уверены, что просто «больше двигаться» — уже достаточно. Но если вы гуляете без цели, болтаете по телефону и залипаете в витрины, пользы для сердца и сосудов почти нет. Секрет в том, что именно делает ходьбу лечебной. Когда вы понимаете, как правильно дышать, какой ритм держать и зачем следить за пульсом, даже короткая прогулка превращается в эффективную терапию — для мозга, давления и сосудов. Ходьба- это идеальный баланс. Она не требует специального оборудования, не перегружает суставы и подходит даже тем, кто не занимался спортом годами. Но её сила не в количестве шагов, а в качестве движений. Правильно выстроенная ходьба: Всё это происходит без таблеток - только за счёт правильного дыхания и равномерной нагрузки. Если просто «погулять», эффект минимален. Чтобы ходьба стала лечебной, важно задействовать три параметра: темп, дыхание и внимание к телу. Идеальный ритм - когда вы чувствуете лёгкое учащение дыхания, но можете говорить, не задыхаясь. Если можете спокойно обсуждат