Светлана Бармина (Березовская)

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто аккумулятор сел наполовину? Вроде встал утром, выпил кофе, а сил нет. Голова не варит, память дырявая, настроение на нуле, и все валится из рук. Обычно мы списываем это на стресс, погоду, магнитные бури или возраст. Мол, что поделаешь, жизнь такая. А теперь представьте, что внутри вас живет маленькая батарейка, которая отвечает за работу нервов, за образование крови и за то, чтобы вы вообще чувствовали себя человеком. Если эта батарейка садится, организм начинает давать сбои. Сначала тихонько поскрипывать, потом сигналить, а потом и вовсе может вырубиться. Речь о витамине В12. Самый коварный элемент в нашем организме. Его дефицит нарастает годами, маскируется под усталость, неврозы и даже старческое слабоумие. Врачи часто пропускают его, потому что симптомы размазаны, как масло по бутерброду. Анализы в поликлинике не всегда показывают правду, если смотреть только общий анализ крови. Эта статья не про страшные диагнозы. Она про то, как услыша

Пила воду на ночь для здоровья — пока кардиолог не объяснил, что творю с сердцем. Шок! Всю жизнь нам твердят: пейте больше воды! Два литра в день — это святое. Я старалась. Днём забывала, зато вечером «добирала норму». Стакан перед сном — обязательно. Думала, делаю правильно. Пока не попала к кардиологу с жалобами на учащённое сердцебиение по ночам и отёки по утрам. Врач задал странный вопрос: «Сколько воды вы пьёте вечером?» Я гордо ответила: «Стараюсь выпивать два стакана перед сном, чтобы организм увлажнялся ночью». Его реакция меня удивила: «Прекратите немедленно. Вы даёте сердцу двойную нагрузку». То, что я услышала дальше, перевернуло все мои представления о «полезной привычке». Мой вечерний ритуал был простым и, казалось бы, здоровым. Типичная картина: Иногда даже ставила бутылку воды у кровати. Проснусь ночью — сделаю глоток. Читала, что это полезно для разжижения крови. Оказалось, я методично убивала своё сердце. Кардиолог нарисовал мне простую схему. Когда мы пьём много воды

Железо и ферритин: в чём разница? • Железо - микроэлемент, из которого строится гемоглобин (переносит кислород), миоглобин (работа мышц), ферменты. • Ферритин - это запасы железа в организме. Можно сказать, его «депо» или «склад». Важно: гемоглобин может быть ещё нормальным, а ферритин уже низким - это скрытый дефицит железа. Почему железо и ферритин так быстро расходуются? 1. Потери железа - самая частая причина. • скрытые кровопотери из ЖКТ (гастрит, полипы, геморрой); • донорство крови; • операции, травмы; • менструации (особенно обильные). Даже небольшие, но регулярные потери со временем «обнуляют» запасы. 2.Плохое всасывание Железо всасывается в верхних отделах кишечника, и этому могут мешать: • гастрит, H. pylori; • приём ингибиторов протонной помпы (омепразол и др); • воспалительные заболевания кишечника, целиакия; • дефицит витамина B12, фолатов. Человек может получать с пищей достаточное количествожелеза, но оно просто не усваивается. 3.Повышенный расход Орган