Елена Трифонова

Десятилетие с 70 до 79 лет научные исследования в области геронтологии выделяют как период особого риска и биологической перестройки организма. Кривая вероятности развития многих заболеваний резко поднимается именно после 70 лет, а после 80 часто выходит на плато. Но это не фатальный приговор, а отражение глубинных процессов, понимание которых даёт ключ к активному долголетию. Эта статья анализирует данные современных исследований, чтобы объяснить, какие биологические механизмы делают этот возраст рубежным, и на какие ключевые аспекты здоровья стоит обратить внимание для сохранения качества жизни. Что происходит в организме: три главных фактора «идеального шторма» Почему этот возрастной рубеж так важен? Исследования указывают на сочетание нескольких факторов, которые создают своеобразный критический период. 1. Иммунное старение (иммуносенесценция) и фоновое воспаление. К 70 годам эффективность иммунной системы заметно снижается, в то время как уровень хронического системного воспалени

Остеопороз — это «тихая болезнь», о которой большинство людей не подозревают до первого перелома. Кости медленно истончаются и слабеют, и однажды даже простое падение на улице или неудачный поворот в постели могут привести к травме.​ В России остеопороз диагностируется у 33,8% женщин и 26,9% мужчин старше 50 лет. Это означает, что около 14 миллионов россиян (10% населения страны) страдают этим заболеванием, а ещё 20 миллионов имеют остеопению — состояние, предшествующее остеопорозу. Особенно опасны переломы шейки бедра. В течение года после такого перелома умирает каждый четвёртый пациент, половина выживших теряют способность ходить самостоятельно, многим требуется помощь в бытовых задачах. Поэтому разговор о профилактике остеопороза — это разговор НЕ о «тонких костях», а о сохранении автономности, подвижности и качества жизни. Что действительно помогает укреплять кости Чтобы предотвратить потерю костной ткани или нарастить новую кость, нам нужна механическая нагрузка, превышающая ур

Не задумываясь, сливала воду после варки картошки в раковину. Пока знакомая медсестра не сказала: «Моя бабушка всю жизнь чистила печень этим отваром. Дожила до 89 лет без единой таблетки для печени».  Решила разобраться, что это, народная мудрость или пустые разговоры. Почему после 60 лет печень нуждается в очищении Печень, главный фильтр нашего организма. Каждую минуту через неё проходит полтора литра крови. Она обезвреживает токсины, поступающие с пищей, воздухом, лекарствами. За 60 лет работы в ней накапливается много лишнего. С возрастом работа печени замедляется. Клетки регенерируют медленнее, желчь становится гуще и хуже выводится. Токсины задерживаются в организме дольше. Появляется тяжесть справа под рёбрами, горечь во рту, слабость после еды. Очищение печени, это не лечение болезней, а помощь здоровому органу избавиться от накопленных веществ. Как генеральная уборка в доме. Если появились серьёзные симптомы, сначала настенная лампа для обследования. Чем полезен картофельный о

Как же я был слеп! Годами уничтожал урожай картофеля собственными руками, окучивая кусты каждые две недели. Результат - микроскопические клубни и горькое разочарование каждую осень. Раньше я фанатично следовал дедовским методам, считая, что чем чаще окучиваю - тем крупнее будет картофель. Теперь окучиваю всего один раз через месяц после всходов и собираю урожай в полтора раза больше прежнего. Долгие годы я был уверен в правильности своего подхода к выращиванию картофеля. Как только растения всходили, начинал еженедельный марафон с тяпкой по всему участку. Первое окучивание через неделю после появления ростков, второе - еще через семь дней. Так продолжалось до пяти раз за весь сезон. Казалось логичным: больше земли вокруг куста означает больше места для клубней. Реальность оказалась жестокой - с десяти кустов собирал всего три ведра картофеля размером с грецкий орех. Соседи по участку получали заметно больше, а я списывал неудачи на плохие семена или капризы погоды. Винил во всем засуху

Старость приходит не только по биологическим причинам. Часто её зовут сами, своими мыслями, словами, жестами и тем, как проживают будни. «Старость – это не возраст, а состояние ума». – Джон Барримор Каждый хоть раз видел людей, которые в 75 выглядят бодро, стильно, с горящими глазами и легкой походкой. А бывают и другие – те, кто в 50 уже будто сдался. Опустились руки, взгляд потух, прическа, как у домового. Как будто кто-то выключил свет внутри. Да, тело стареет – это физиология. Но душа? Удивительно, как часто именно душа устает раньше, чем организм. Некоторые стареют не от возраста, а от привычек. От фраз, которые говорят. От того, как переживают утро, вечер и, особенно, понедельник. Старят себя сами – без помощи времени. Незаметно. По капле. Вот об этих признаках – подробнее. 1. Болезни, которые подтачивают изнутри «Болезнь старит человека». – Гиппократ Сложно говорить о бодрой жизни, если каждый день начинается с коробки таблеток. Хронические заболевания – диабет, аутоиммунные сбо