Левая колонка

🍴РЕЦЕПТЫ ПП🍴

Последний визит: 14 мая 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

🍴РЕЦЕПТЫ ПП🍴

14 мая

✴️ САЛАТ С ЯЗЫКОМ⁣

✅ КБЖУ - 122.1/ 8.5/ 8.9/2

🔹Ингредиенты:⁣⁣
- Говяжии‌ язык 360 гр (в сыром виде)⁣
- Огурец свежии‌ 180 гр⁣
- Красныи‌ лук 40 гр⁣
- Чеснок 3 гр (1 зубчик)⁣

🥣 Заправка:
- Сметана 60-80 гр⁣
- Или пп-маи‌онез⁣
-Соль перец по вкусу

🔹Приготовление:⁣⁣
🔸 Отварить язык.
🔸 Все нарезать соломкой.
🔸 Смешать сметану с чесноком и специями.
🔸 Заправить салат и подавать.

🍴РЕЦЕПТЫ ПП🍴

14 мая

КУРИНАЯ ГРУДКА С КРЕВЕТКАМИ И ШПИНАТОМ

🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:

филе грудки -500гр.
креветки - 150 гр.
шпинат - 50 гр.
лук репчатый- 100 гр.
чеснок - 2 зубчика
сливки(20%)- 80 гр
зелёный горошек - 50 гр.
помидоры черри- 6 шт.
стручковая фасоль - 50 гр.
соль и специи - по вкусу

🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Обжарить лук, добавить к нему шпинат, ввести нарезанный болгарский перец, чеснок, выложить кокосовые сливки, загустить и ввести креветки.

Сформировать карман из грудки, посыпать травами, специями и выложить на подушку из овощей: стручковая фасоль, зеленый горошек, помидоры черри.

Зафаршировать грудку обжаренными овощами с креветками, посыпать семенами кунжута. Отправить на 25-30 минут в разогретую до 200

🍴РЕЦЕПТЫ ПП🍴

14 мая

ТВОРОЖНЫЙ СЫР.
За 20 минут для правильного перекуса!

✅ КБЖУ - 43.11/ 3.27/1.25/4.26

Ингредиенты:
🔺Молоко 1% — 1 л
🔺Кефир 1% — 1 л
🔺Лимонный сок — 1/2 ч. л.
🔺Яйцо — 1 шт.
🔺Травы, специи — по вкусу
🔺Соль — 2 ч. л.

❇️ Приготовление:
1. Молоко выливаем в кастрюлю, добавляем соль, доводим все до кипения.
Как только молоко закипит, убавляем огонь, добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд).
2. Переливаем творог и сыворотку в марлю, даем сыворотке стечь (минут 10-15).
После миксером взбиваем яйцо с лимонным соком до светлой смеси (как жидкая сметана), получившийся творог (без сыворотки) взбиваем со взбитым яйцом.
3. Прогреваем

🍴РЕЦЕПТЫ ПП🍴

27 фев 2024

ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С 🍌БАНАНОМ

🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:

творог 5% - 200г
банан - 1,5 шт
молоко1.5% - 2 ст л
шоколад горький - 80 г
молотая овсянка - 30 г

🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Измельчить овсяные хлопья и перемешать с творогом (размять творог вилкой).

Шоколад разломать на кусочки, добавить молоко, растопить на водяной бане.

Смешать шоколадную смесь с творожной. Полученную массу распределить на пищевой пленке, положить банан и сформировать колбаску. Убрать в холодильник для застывания на мин 30.

Украсить десерт по желанию.

🔥КБЖУ на 100гр: 153/8/6/18
🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅

МИЛЫЕ ДЕВУШКИ ,ЖЕНЩИНЫ😊
⁉️Хотите похудеть?🤔
⁉️Не знаете как изменить свою фигуру?👙👙👙
❤️Тогда вам к нам!!!!🏃🏃🏃
На

🍴РЕЦЕПТЫ ПП🍴

27 фев 2024

ЛЁГКИЙ САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ
⠀
🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:

яйца -2 шт
кальмар - 100 г
огурец -130 г
зелень -20 г
⠀
Для соуса:

сметана - 50 г
горчица зернистая -20 г
соевый соус - 5 г
соль - по вкусу
⠀
🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Кальмар отвариваем в подсоленной воде 3-5 минут.

Яйца тоже отварить до готовности.

Измельчаем все ингредиенты для салата, и заправляем соусом.

🔥Калорийность на 100 грамм продукта - 88 ккал!
⠀🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅

МИЛЫЕ ДЕВУШКИ ,ЖЕНЩИНЫ😊
⁉️Хотите похудеть?🤔
⁉️Не знаете как изменить свою фигуру?👙👙👙
❤️Тогда вам к нам!!!!🏃🏃🏃
Наш БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🍒🍎🥦🥒🥑🍆🍍🌶️🍏 ждёт вас!

👯Группа для девочек 👯

Ссылка на ЧАТ в комментариях
👇👇👇👇

🍴РЕЦЕПТЫ ПП🍴

27 фев 2024

ГРЕЧНЕВЫЙ СУП С ШАМПИНЬОНАМИ

🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:

шампиньоны - 150 г
куриное филе - 200 г
морковь - 1шт
лук -1шт
гречка - 80 г

🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Сварить бульон из филе.
Шампиньоны обжарить на а/п сковороде 4 мин. Добавить нарезанный лук, морковь и обжарить все вместе ещё 5 мин.

Когда филе будет готово, достать его из бульона. Добавить туда гречку, варить до готовности.

Филе нарезать на кусочки и отправить в суп вместе с грибной зажаркой. Посолить, поперчить по вкусу и довести до кипения.

По желанию, можно
проблендерить суп или же подавать так, украсив зеленью.

🔥КБЖУ на 100гр: 29,07/2,46/0,62/3,4
🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅

МИЛЫЕ ДЕВУШКИ ,ЖЕНЩИНЫ😊
⁉️Хотите похудеть?🤔
⁉️Не знаете как изменить