Ирина Маркова

Почему после 50 мы начинаем хуже спать: взгляд психолога

Многие после 50 сталкиваются с проблемами сна:
• долгое засыпание
• частые пробуждения
• ощущение недосыпа утром
Часто это списывают просто на «возраст», но за нарушениями сна нередко стоят вполне конкретные причины, которые можно и нужно корректировать.
Как психолог хочу обратить внимание на психологические и поведенческие факторы, влияющие на качество сна:

• Хронический стресс и тревожность. Переживания о здоровье, семье, финансах накапливаются и мешают расслабиться перед сном.
• Изменение режима дня. Выход на пенсию или смена графика работы нарушают привычные биоритмы.
• Отсутствие физической нагрузки. Недостаток движения сниж