Людмила Порядкина

➡️Продукты с полезными жирами 💢В рекомендациях по питанию часто звучит фраза "полезные жиры". Именно их рекомендуют есть. И вот список основных продуктов именно с полезными жирами: ✔️Авокадо. Этот фрукт содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина. Авокадо также богат клетчаткой и витаминами, что делает его отличным выбором для салатов и смузи. ✔️Оливковое масло. Один из основных источников полезных жиров в Средиземноморской диете. Оно содержит антиоксиданты и обладает противовоспалительными свойствами. Используйте оливковое масло для заправки салатов или при приготовлении овощей. ✔️Орехи. Миндаль, грецкие орехи, фундук и кешью – все они являются