Зоя Хасанова

Скандинавская ходьба (северная, финская ходьба) — это не просто прогулка с палками, а полноценная фитнес-тренировка с множеством преимуществ. Разберем все по порядку. Техника скандинавской ходьбы: шаг за шагом Главный принцип: противоход — движение рук и ног разноименное (левая нога вперед — правая рука вперед, и наоборот). Это естественное движение, как при ходьбе. 1. Основа: работа рук и палок · "Отталкивание": Палка ставится под углом примерно 45 градусов к земле в районе пятки передней ноги. Рука при этом слегка согнута в локте (около 45 градусов). · Толчок: Активно оттолкнитесь палкой от земли через ремешок-темляк, не сжимая сильно рукоятку. Рука выпрямляется назад, кисть открывается в конце фазы отталкивания ("рукопожатие"). · Маятник: Движение рук идет от плеча, амплитуда максимально естественная и широкая. 2. Работа ног и корпуса · Шаг начинается с пятки, затем плавный перекат на носок. · Корпус слегка наклонен вперед (как при спортивной ходьбе). · Не сутультесь, держите

Скандинавская ходьба (её также называют северной или финской) — это один из самых доступных, эффективных и безопасных видов физической активности. Вот подробная информация о ней. Что это такое? Скандинавская ходьба — это вид физической активности, в котором используются определенная техника ходьбы со специальными палками, похожими на лыжные. Ключевое отличие — палки короче и имеют специальные темляки-перчатки (крепления), которые позволяют правильно отталкиваться и отпускать палку в фазе взмаха руки. История возникновения · Истоки: Прообразом можно считать ходьбу с палками, которую использовали пастухи и паломники. · 1940-е годы: Финские лыжники начали использовать палки для тренировок вне зимнего сезона, чтобы поддерживать форму. · 1997 год: Официальной датой рождения современной скандинавской ходьбы считается 1997 год, когда финская компания Exel Oyj провела маркетинговую кампанию и популяризировала этот термин и методику. · Наши дни: Ходьба с палками стала массовым явлением по

Скандинавская ходьба — это не просто физическая активность, а целая философия здорового образа жизни, которая сочетает в себе элементы кардионагрузки, укрепления мышц и общения с природой. Эта техника подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, позволяя каждому наслаждаться активным отдыхом и заботиться о своем здоровье. Вы на канале ЗОЖ с Finpole. В данной статье мы рассмотрим основные принципы техники скандинавской ходьбы и рекомендации по правильному выполнению упражнений. Давайте вместе сделаем шаг к здоровой жизни! В начале рассмотрим основные рекомендации по скандинавской ходьбе. 1. Как и любые тренировки, скандинавская ходьба требует разминки перед началом и заминки в конце.Махи руками и ногами, легкие приседания и наклоны помогут разогреть мышцы и подготовить тело к активным движениям. 2. Завершая тренировку, не спешите! Постепенно снижайте темп, позволяя сердцу вернуться к спокойному ритму. А затем побалуйте себя растяжкой и дыхательными упражнениями —