людмила андреева(чистакова)

Когда говорят о старении, в воображении многих возникает довольно печальная картина: осторожная походка, уставшие ноги, зависимость от помощи близких. Но если посмотреть на улицы японских городов или на тихие деревни у подножия гор, эта картина неожиданно меняется. Там можно увидеть людей за восемьдесят, которые уверенно поднимаются по лестницам, ухаживают за садами, гуляют по тропам, разговаривают с соседями и ведут жизнь, в которой почти нет ощущения беспомощности. И самое удивительное – они делают это без изнурительных тренировок и без фанатичной борьбы за «идеальную форму». Секрет гораздо спокойнее и мудрее. Он спрятан в обычных движениях, которые японцы повторяют изо дня в день. Настолько привычных, что сами они часто даже не считают их упражнениями. Западная медицина лишь недавно начала внимательно изучать эти привычки – и оказалось, что они работают лучше многих сложных фитнес-программ. По данным Всемирной организации здравоохранения, после пятидесяти лет у большинства людей нач

Ильдар Абдразаков: Настал момент, когда нужно быть со своей страной и меняться вместе со временем Сегодня Ильдар Абдразаков - самый известный оперный певец России. Совсем недавно он спел премьеру оперы Моцарта "Дон Жуан" в Москве, а "Бориса Годунова" - в Санкт-Петербурге. Но его обязанности ныне не ограничиваются только певческим амплуа. Обладатель одного из самых красивых басов в мире, сегодня является художественным руководителем Севастопольского театра оперы и балета, а также возглавляет собственный Благотворительный фонд. 8 Марта он подарит сольный концерт в столичном зале "Зарядье". Накануне праздничного выступления Ильдар Абдразаков дал эксклюзивное интервью "РГ". Ильдар, скажите, пожалуйста, откуда столько сил и желания на такую многозадачность и столь разные амплуа? Ильдар Абдразаков: Уже неинтересно заниматься лишь изучением новых ролей, думая только о том, чего еще не спел. Хотя пение - это любимое мое дело, чем я занимаюсь всю жизнь. Конечно, сцена, роль, работа с прекрасным

Когда есть несколько свободных минут времени и вы хотите провести их с пользой для себя, то почему бы не уделить внимание своему мозгу. Ведь память часто подводит многих из нас: приходится всё записывать, несколько раз проверять. А развитие технологий часто делает наш мозг ленивым. А ведь он подобно мышцам постоянно требует для себя нагрузки, чтобы мы как можно реже сталкивались с когнитивными проблемами, а также деменцией. В основном все упражнений, которые мы здесь рассмотрим относятся к нейрогимнастике. То есть они включают в работу оба полушария головного мозга, вы ощущаете как голова начинаете работать, просыпаетесь, взбодритесь. Что в свою очередь улучшает память, когнитивные функции, внимание, повышается работоспособность. Такие упражнения могут делать как дети, так и взрослые для развития памяти и внимания. Считается, что подобные упражнения использовали также и философы древней Греции для памяти и ума. Всё это относится к каждому упражнению и наверное я повторяться уже не буду

После 50 лет многие люди начинают замечать изменения в своем здоровье, которые раньше казались далекой перспективой. Появляется одышка при нагрузках, скачет давление, иногда беспокоят головокружения. Все это – сигналы от нашей сердечно-сосудистой системы, которая после полувека жизни начинает работать в совершенно ином режиме. Сосуды, эта сложная и протяженная сеть "дорог" для крови, подобны стареющим водопроводным трубам: они изнашиваются, теряют эластичность, забиваются "отложениями". Это не повод для паники, но повод для повышенного внимания. Понимание того, что происходит с сосудами после 50 лет, является ключом к сохранению активного долголетия и предотвращению таких грозных заболеваний, как инфаркт, инсульт, гипертония и атеросклероз. К сожалению, многие изменения происходят незаметно, исподволь, и человек начинает ощущать их лишь тогда, когда процесс зашел уже достаточно далеко. В этой статье мы подробно разберем, какие изменения происходят в артериях и венах с возрастом, почему