Наташа Вотчинникова

5 правил здорового питания ✅ Ешьте регулярно, минимум три раза в день. Если пропустить завтрак и обед, то велика вероятность, что на ужин вас ждет переедание. ✅ Планируйте свой день. В этом случае вы точно найдете время для того, чтобы не на бегу, а нормально поесть. Планирование - лучший способ оптимально использовать время. ✅ Сделайте перекус между основными приемами пищи через 2,5 -3 часа. Для этого подойдут белковый батончик, йогурт, творог, фрукты, овощи, орехи. ✅ Перекус не должен быть обильным. Даже если вы выпили только стакан сока, это считается приемом пищи. ✅ Ужинать нужно не позднее чем за 3-4 часа до сна. Не объедайтесь на ночь, но и на голодный желудок не нужно ложить