Сергей Евдокимов

Использование наушников-вкладышей в холодную погоду может навредить здоровью, заявил изданию «Абзац» врач-отоларинголог Владимир Князьков. При изготовлении устройств используются пластик и силикон, которые могут «дубеть» при низких температурах. При соприкосновении твердых материалов с кожей наружного слухового прохода возможно появление микроповреждений. «Если его (устройство. — Прим. ред.) неосторожно закладывать, вынимать и делать это несколько раз за короткий промежуток времени, существует риск нанести травму. В образовавшуюся ссадину попадет инфекция, а это приведет к возникновению наружного отита», — пояснил врач. Он напомнил, что с приходом холодов воздух становится более влажным. При контакте наушников с внутренней стороной уха жидкость попадает внутрь, создавая среду для размножения бактерий. При лечении наружного отита чаще всего врачи назначают мази широкого спектра действия, уточнил Князьков.

Упражнения для мышц брюшного пресса по возможности надо выполнять ежедневно, так как здоровье человека во многом зависит от состояния его организменных фильтров – печени и почек и нормальной перистальтики кишечника. Самое доступное и простое упражнение – поднимание ног (прямых или слегка согнутых в коленях) в положении лежа на полу. Тело фиксируется руками (прямыми) за головой за какой-нибудь неподвижный предмет (например, диван) или за дверные косяки, лежа в дверном проеме (рисунок ниже). Это упражнение также имеет несколько вариантов исполнения. Я назвал самый простой. Выдох выполняется при подъеме ног, с первой секунды движения. Сколько? Те же 5 (10, 20) подъемов ног сериями. Надо сказать, что мышцы брюшного пресса восстанавливаются быстро, в связи с чем это упражнение можно выполнять ежедневно в любое время суток. 1. Упражнение выполняется на пустой желудок, за 0,5–1 час до еды, или не ранее чем через 2–3 часа после еды. Лучше утром или вечером (но не перед сном). 2. При наличии