Нина Хорошилова

Ко мне часто приходят с одним и тем же запросом: «Роман, я понимаю, что не надо. Но я не могу остановиться. Это что — характер такой?» Нет. Это не характер. И не слабая воля. Когда тело тянется к сладкому — оно посылает сигнал. Просто сигнал этот часто неправильно читается. Тело просит тепла и быстрой энергии. А мы даём ему сахар — и получаем ровно противоположное тому, что оно хотело. Давайте разберём, что на самом деле происходит — и три конкретных шага, которые убирают эту тягу уже через несколько дней. 🍫 В аюрведе пищеварительный огонь называется агни. Это не метафора — это описание того, как работает обмен веществ: насколько быстро тело перерабатывает еду, насколько эффективно извлекает из неё энергию. Когда агни слабый — тело работает медленно. Оно не успевает извлекать энергию из обычной еды. И начинает искать самый короткий путь к топливу. Самый короткий — это сахар. Глюкоза попадает в кровь за считанные минуты. Поэтому тяга к сладкому — это почти всегда признак вялого пищевар

Частый запрос со стороны пациента на консультациях, которые я провожу как липидолог - как-нибудь так снизить уровень холестерина в крови, чтоб не прибегать к лекарствам. Для пациентов, перенесших инфаркт миокарда, такое пожелание выглядит как полное невежество. А вот для людей молодого и среднего возраста, которые пока еще не нажили себе серьезных болезней - это может быть вполне уместным. Конечно, если сам пациент преисполнен твердой решимости не отступать от выбранного пути. Месяц "посидеть на диете", а потом всю оставшуюся жизнь пожинать лавры этой диеты - непростительная для взрослого человека наивность. Существует диета с довольно прагматичным названием - Portfolio diet. Без намёков на "суперфуды" и прочую маркетинговую чепуху. По сути это набор продуктов, каждый из которых сам по себе способен немного снижать уровень холестерина ЛПНП (пресловутого "плохого" холестерина). А вместе они дают эффект, который уже становится клинически заметным. Эффекты здесь почти фармакологически

Сильная усталость оказалась признаком жирового гепатоза — это мой рассказ о том, как «сплю 10 ч, а всё равно выжат» в 48 лет привело к НАЖБП 2 степени. Я думал: «стресс», но усталость печень — это реальность, которую нельзя игнорировать. По данным Минздрава России, НАЖБП — 27 % населения, 70 % — усталость как первый симптом. АЛТ >40 — у 60 % с усталостью. Эта история — мой путь от усталости к ремиссии, как распознать, что делать сразу. Если вас волнуют «усталость жировой гепатоз», «история НАЖБП усталость», «ранние симптомы печень», «усталость печень», «УЗИ печень», «онкомаркеры печень», «профилактика НАЖБП» или «мужчины печень», мой опыт — ваш сигнал к действию. Мне 48, менеджер, жена, сын. Утро: кофе, работа. Вечер: диван. Всё началось в январе 2025 — усталость к обеду. «Мало сплю», — подумал, ранний отбой. Февраль: усталость + тяжесть справа, сон 9 ч — не помогает. Март: усталость + горечь во рту, вес +3 кг. Терапевт: "Анализы". Показатель | Мой результат | Норма --------------|

Сонливость, холодные руки, головокружение - знакомо? Мы привыкли списывать это на усталость, а на самом деле тело сигнализирует: кровь густеет, сосуды страдают, сердце перегружено. Как вернуть себе чувство лёгкости и энергию без таблеток и побочных эффектов? Об этом мы поговорим сегодня и разберём методы, которые работают в домашних условиях. Когда кровь становится более вязкой, ей труднее циркулировать, сердце работает с перегрузкой, а ткани получают меньше кислорода. На этом фоне постепенно растут риски серьёзных проблем, и самое неприятное - человек долго может не замечать, что организм уже работает на пределе. Внимание: домашние методы не растворяют уже существующие тромбы, но они могут снизить вязкость крови и улучшить её текучесть, если подходить к вопросу системно, а не от случая к случаю. Самый простой шаг для улучшения состояния крови - начать пить достаточно воды, потому что при обезвоживании она становится более густой, и даже небольшое добавление жидкости облегчает работу

🦷 Парадокс мертвого зуба: почему болит то, что не должно болеть Анатомия "убитого" зуба и что остается живым Я выслушал кучу рассказов от больных, но одна фраза звучит с упорным постоянством: "Доктор, но ведь нерв же выдернули, откуда болезненность?!" И действительно, логика стальная - нет нерва, нет мучений. Но не тут-то было... Депульпированый зуб - это как здание без электроэнергии. Сам дом стоит, стенки целые, но освещения нет. Только вот вокруг этого "строения" имеется целая инфраструктура - периодонтальная связка, костная материя, десна. И вот эти-то структуры живее всех живых! В них масса нервных завершений, кровеносных сосудов, и они-то и сигнализируют, когда что-то идет не так. Вспоминаю, в 2019 году ко мне явилась Марина Петровна, 52 года, интелигентная такая дама, преподаватель литературы. Сидит в кресле, беспрерывно поправляет очки на цепочке и говорит: "Три года назад установили коронку на шестерку, сказали - все превосходно. А сейчас какие-то необычные ощущения, не