катя смирнова

Главные точки таза и ягодиц: сейчас покажу, где искать причину боли в пояснице. Проблема №1: место соединения поясницы и крестца Самая главная проблема, самая частая проблема с тазом — это место соединения поясничного отдела и крестца. Здесь очень часто возникает избыточная подвижность. Эта избыточная подвижность приводит к тому, что здесь возникает постоянный воспалительный процесс. К чему это приводит: Это очень скверно влияет на состояние мочеполовой системы. Кроме того, это формирует: Мучительную боль по тазовому региону Иногда онемение Иногда холодные ноги с этим связаны И вдобавок, из-за того, что ноги начинают двигаться и чувствовать себя хуже, у человека возникает чувство апатии. Ему не хочется никуда идти и не хочется ничего делать. Очень важная точка. Чувствуете ли вы апатию и нежелание двигаться? Проблема №2: крестцово-подвздошное сочленение Следующая зона, на которую нам надо обратить внимание — это соединение крестца и подвздошной кости. Крестцово-подвздошное сочленение

Начну с правды, которую не любят на витринах аптек. Каждый октябрь, когда телевидение вспоминает про Всемирный день борьбы с остеопорозом, ко мне приходят новые пациенты с баночками «кальций + D3». Потому что кости — это не просто «штука на рентгене», а живая структура, которая существует благодаря работе мышц. Если мышцы спят, кровоток беднеет, диффузия нарушается, и минералы не доходят до места назначения. Капсула в желудке — ещё не кальций в шейке бедра. Бывает, что кости теряют минералы из-за серьёзных болезней — например, после удаления щитовидки, при тяжёлых проблемах с почками или гормональных сбоях в менопаузу. Но у большинства людей после 55 лет главная причина одна — мышцы становятся слишком слабыми. Представьте многоэтажный дом. Кость — это каркас, а мышцы — строительные бригады и лифты. Мышца, сокращаясь, создаёт механическую тягу на местах прикрепления. В ответ кость включает ремонтный режим: улучшается микроциркуляция, «подтягиваются» минералы. Это и есть естественная

История клиентки: Мне 58. Я ходила. Каждый день по 10–12 тысяч шагов. С браслетом, с отчётами, с уверенностью, что делаю всё правильно. Подруги завидовали: «Ты молодец, столько ходишь!» А я гордилась собой. До тех пор, пока не села на приём к кардиологу. Он молча выслушал мои похвальбы, посмотрел на распечатку с трекера и сказал фразу, которую я не забуду: «Сердце не считает шаги. Ему нужно усилие, а не статистика.» Я зависла. А потом — начала слушать. Потому что человек напротив не был модным тренером из TikTok. Ему 72. Он — врач-кардиолог старой советской школы. И он спас десятки, если не сотни жизней. Почему 10 000 шагов — миф, в который мы все поверили Оказалось, цифра 10 000 — это не медицинская рекомендация. Это... маркетинг. В 1965 году японская компания Yamasa разработала шагомер. Название устройства — «манпо-кей» — переводилось как «измеритель 10 000 шагов». Слоган прижился. Люди полюбили круглые цифры. Наука? Какая наука? Главное — красивая цель. И так шаги стали символом здо

Не усталость — а сигнал организма: что скрывается за типичными жалобами «Сил нет», «Живот растёт», «С утра встал — как будто кирпичи таскал» — эти фразы я слышу от своих пациентов каждый день. Мужчины за 50 приходят, жалуются на слабость, проблемы с давлением, с памятью и даже с «мужской частью», — а в анализах один и тот же виновник: дефицит витамина D. Я — врач-эндокринолог с 25-летним стажем. И могу сказать одно: недооценивать витамин D — как не замечать дырку в лодке. Всё вроде плывёт, но потихоньку тонет. Витамин D — не витамин, а гормональный дирижёр Забудьте всё, что вы слышали про «витамин D — это для костей». На самом деле, это жирорастворимый гормоноподобный элемент, который влияет на десятки процессов в организме. Он нужен для: И да, в простате у мужчины тоже есть рецепторы к витамину D. Это не шутка. Всё в теле взаимосвязано. Когда уровень витамина D падает — организм включает режим «экономии» энергии. Вот что начинается: «80% мужчин приходят ко мне с жалобами на усталость.