Наталья Попова

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СВОДИТ ИКРЫ ПО НОЧАМ?

Добрый день, мои дорогие! Ну-ка, кто из вас ночью подпрыгивал от того, что икру свело так, что хоть на стену лезь? Это и есть крампи – внезапные судороги, чаще всего ночью. И вот ведь беда: как раз когда отдыхать нужно, тело решает устроить дискотеку. Почему это случается? ▪️ Не хватает магния и калия – мышцы не расслабляются, зажимаются в спазм. ▪️ Долгий день на ногах или, наоборот, слишком много сидим. ▪️ Обезвоживание – особенно после жары, сауны или тренировки. ▪️ Беременные меня поймут – там это вообще «классика жанра». Что реально помогает? ✔️ Перед сном растянуть стопы и икры. ✔️ Пить воду, а не только кофе или газировку. ✔️ Добавить