Елена Акишева(Медведева)

Почему возникает бессонница и действительно ли человек не спит, в программе Евгения Тихоновича «Качество жизни» на Радио РБК рассказал сомнолог Роман Бузунов Подписывайтесь на телеграм-канал «РБК Стиль» Роман Бузунов, сомнолог, клинический психолог, доктор медицинских наук, профессор Существует несколько механизмов, создающих ощущение отсутствия сна. Во-первых, возникают так называемые «качели»: после нескольких плохих ночей происходит более продолжительный сон. Во-вторых, сон становится поверхностным и фрагментированным. Человек запоминает пробуждения, но не помнит промежутки сна между ними и субъективно воспринимает ночь как полностью бессонную. Дополнительный фактор — попытка «доспать» за счет увеличения времени в постели. Если человек проводит в кровати 10–12 часов, сон становится еще более прерывистым, а ощущение недосыпа усиливается. Так формируется условный рефлекс «постель — это бессонница» и тревожное ожидание того, что заснуть снова не получится. Что такое субъективная бессон

Если вы работающий пенсионер и планируете увольнение, эта статья — ваш чек-лист. Даже если в отделе кадров всё обещают выдать «автоматом», лучше перестраховаться. Рассказываем, какие бумаги требуйте в день расчета, как проверить их правильность и что делать, если работодатель «забыл». Даже если уходите из маленькой компании или от ИП, закон обязывает работодателя выдать вам: Важно! Даже если компания передает данные в СФР и ФНС автоматически, берите бумажные копии. Системы иногда глючат, а восстановить документы постфактум сложно. Для бумажной книжки: Для электронной (СТД-Р): Если ошибка: Требуйте исправления на месте. Работодатель обязан внести правки при вас (ст. 66 ТК РФ). В листе должны быть: Пример: Иван Петрович уволился 15 декабря. В расчетном листе он увидел только оклад, хотя по договору ему полагалась квартальная премия. После требования пересчета бухгалтерия доплатила 25,000 ₽. Совет: Сравните сумму в расчетном листе с последней зарплатой. Если что-то не сходится — пишите за