Елена Андреева

❗️Если у вас есть хронические заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой или астма, перед выполнением лучше проконсультироваться со специалистом. ✅ДЫХАНИЕ ПО НЕУМЫВАКИНУ Неумывакин И. П. Доктор медицинских наук, профессор ® Сделайте короткий вдох с быстрым выдохом и кратковременной задержкой дыхания на 10-30 секунд. По завершению подхода - выдох ® После короткой передышки повторите процедуру. Суммарно требуется выполнить не менее 5 подходов в день, постепенно увеличивая время задержки воздуха Регулярное выполнение этого упражнения помогает стабилизировать процессы питания тканей организма. ✅КАРДИОДЫХАНИЕ Дыхательное упражнение для снижения артериального давления ® Рекомендуется дышать медленно, около 6 раз в минуту - 5 секунд на вдох и 5 секунд на выдох ® Надувайте живот на вдохе и втягивайте на выдохе Используйте часы или метроном, чтобы отслеживать время. Считайте про себя до 5, чтобы поддерживать нужный ритм. Желательно выполнять упражнение 5 минут 3 раза в