Наталья Накарякова

🟢 ¿Qué tan buena es la chía realmente? ¿Sirve para adelgazar? ¿Es cierto que tiene más omega-3 que el salmón? Hoy te traigo una guía completa sobre las semillas de chía: un superalimento que puede mejorar tu digestión, ayudarte a bajar de peso, regular el azúcar en sangre y mucho más… ¡si sabés cómo usarlo bien! En este video te cuento TODO lo que necesitás saber: ✔️ Qué es la chía y por qué es tan poderosa ✔️ Beneficios reales en el cuerpo (con evidencia) ✔️ Cómo consumirla (y qué errores evitar) ✔️ Quiénes no deberían comerla ✔️ El mejor horario para aprovecharla ✔️ Qué pasa en tu cuerpo si la consumís todos los días 👉 Video Receta GEL de CHIA: https://www.youtube.com/watch?v=KwxfyWT8ne4 💥 Un video directo, claro y sin humo. Para que entiendas la verdad sobre este alimento que puede transformar tu salud desde lo más simple. 00:00 - Introducción: ¿Por qué todos hablan de la chía? 00:26 - ¿Qué es la chía y de dónde viene? 01:00 - ¿Qué pasa en tu cuerpo al comer chía? 01:56 - Propiedades nutricionales de la chía 03:00 - Beneficios reales en tu cuerpo 05:10 - Cómo consumir chía correctamente 06:14 - Errores comunes al usar chía 06:56 - Contraindicaciones: ¿Quiénes no deben consumirla? 07:46 - Mejor horario para tomar chía según tu objetivo 08:27 - Cierre: ¿Vale la pena incluir chía en tu dieta? 📚 EVIDENCIA CIENTÍFICA y BIBLIOGRAFÍA consultada: ➡️ Propiedades fisicoquímicas de una fracción fibrosa de chía https://bit.ly/3iz6OHq ➡️ Aportes nutricionales de las semillas de chía: http://bit.ly/3XdKeTH ➡️ Perspectivas terapéuticas sobre la semilla de chía y su aceite: una revisión http://bit.ly/3Xbhvic ➡️ Efectos de la semilla de chía sobre la coagulación sanguínea, disfunción endotelial y fibrosis hepática en un modelo experimental de Síndrome Metabólico http://bit.ly/3CPEyHg ➡️ La suplementación con semillas de chía en la dieta de adultos con diabetes tipo 2 mejoró la presión arterial sistólica: un ensayo controlado aleatorizado http://bit.ly/3WhVeho ➡️ El efecto del ácido clorogénico en la presión arterial: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos clínicos aleatorizados http://bit.ly/3IRd2gn ➡️ Síntesis, bioevaluación preliminar y análisis computacional de análogos de ácido cafeico http://bit.ly/3IPhKuW ➡️ La asociación y la relación dosis-respuesta entre la ingesta dietética de ácido α-linolénico y el riesgo de cardiopatía coronaria: una revisión sistemática y metanálisis de estudios de cohortes http://bit.ly/3H6AaGh ➡️ La fibra dietética es beneficiosa para la prevención de enfermedades cardiovasculares: una revisión general de metanálisis https://bit.ly/3H7Z7kM ➡️ ¿La ingesta de líquidos en la dieta afecta la hidratación de la piel en humanos sanos? Una revisión sistemática de la literatura http://bit.ly/3Wg3AGe ➡️ Perspectivas terapéuticas sobre la semilla de chía y su aceite: una revisión http://bit.ly/3Xbhvic ➡️ Ácido α-linolénico y riesgo de enfermedad cardiovascular: revisión sistemática y metanálisis https://bit.ly/3ISywcK ➡️ Consumo de semillas de chía y perfil lipídico: revisión sistemática y metanálisis http://bit.ly/3w3CVSH ➡️ Ácidos grasos de cadena ramificada de cadena muy larga en semillas de chía: implicaciones para el uso humano http://bit.ly/3GJIF8V ➡️ El futuro prometedor de la chía http://bit.ly/3ZG6Eyk ➡️ La ingesta dietética de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 de cadena larga se asocia positivamente con la densidad mineral ósea en mujeres españolas normales y osteopénicas http://bit.ly/3kkRiiL ➡️ La semilla de chía agregada al yogur reduce la ingesta de alimentos a corto plazo y aumenta la saciedad: ensayo controlado aleatorizado http://bit.ly/3GBvBlO ➡️ Salba-chia en el tratamiento de pacientes con sobrepeso y obesos con diabetes tipo 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28089080/ ➡️ Constipación crónica. Una revisión de la literatura http://bit.ly/3kinvY1 ➡️ Manejo del Estreñimiento en Adultos Mayores http://bit.ly/3ZBeY2t 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❤️ Conviértete en miembro y colabora con el desarrollo de este canal: https://www.youtube.com/channel/UC8ysgE6dLrkhENWJNJlPJ3A/join 👍 MUCHAS GRACIAS 🙏 👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ https://www.youtube.com/channel/UC8ysgE6dLrkhENWJNJlPJ3A?sub_confirmation=1 #DiabetesTipo2 #VidaSaludable #Chia ****************************************­**** La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.