Елена Болгова
Спасибо большое всем за поздравления 🥳🤗!!!
Левая колонка
Последний визит: 1 дек 2025
Фильтр
Поделился темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделился фотографией
Поделился фотографией
Поделился заметкой
Поделился фотографией
Поделился видео
00:20
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
326
- Elena Schitovaс. Гилево (Локтевский район)
- Юлия Михаилг. Рубцовск (Алтайский край)
- Елена Сердцева(Байдина)П.Павловка
- (((G))) (((T)))Праслен
209
- Фильмотека240 подписчиков
- Bellalavanda78216 подписчиков
- Душевные истории65516 подписчиков
- Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев50654 подписчика
- Правильные фильмы и сериалы18824 подписчика