Нажмудин Адигюзелов

Бывает такое: поел вроде бы нормально, а через час уже глаза слипаются, голова ватная и руки трясутся? Или наоборот – через полчаса после еды накрывает такая голодная ярость, что готов съесть слона, и обязательно что-то сладкое? Знакомо? Это оно самое – качели с сахаром в крови. Я не буду грузить вас медицинскими терминами и сложными схемами. Давайте разберемся простыми словами: что происходит с нашим телом, когда мы едим, и как сделать так, чтобы энергия была ровной, голод не набрасывался внезапно, а настроение не прыгало вслед за сахаром. Представьте, что ваш организм – это печка. Углеводы – это дрова. Если кинуть в печку сухую бересту (сахар, булку, сладкий чай), она вспыхнет ярко, жарко, но быстро прогорит, и через час вы снова замерзнете. А если кинуть сыроватые дрова (сложные углеводы с клетчаткой), они будут тлеть долго и давать ровное тепло часами. Вот об этом и поговорим. Как кормить свою «печку» так, чтобы не было пожаров и отключений отопления. Скачки сахара – это как америк