Он строится каждый день — из того, что мы кладём в тарелку. Квашеная капуста — кормит кишечник, чеснок — включает защитные механизмы, лук — усиливает иммунный ответ, яйца — берегут слизистые, костный бульон — помогает восстановиться. Это не «народные сказки», а простая физиология: иммунитет любит регулярность, тепло и базовую еду. Не нужно идеально. Достаточно чуть-чуть, но каждый день.
Сохрани себе на зиму — и возвращайся, когда почувствуешь, что телу нужна поддержка