Галина Пархомович(Малахова)

7 причин полюбить изюм: взгляд нутрициолога

Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня хочу поговорить о ягоде, которая способна значительно обогатить ваш рацион.
Вот 7 фактов, которые убедят вас добавить горсть изюма в утреннюю кашу или использовать его как перекус:
1 Мгновенный заряд энергии. Благодаря высокому содержанию натуральных сахаров (фруктозы и глюкозы), изюм работает как отличный природный энергетик. Это идеальный выбор перед тренировкой или во время умственной нагрузки.
2 Поддержка сердца. Изюм богат калием. Этот минерал укрепляет сердечную мышцу и помогает регулировать артериальное давление.
3 Помощь пищеварению. Высокое содержание пищевых волокон улучшает перистальтику кишечника и

Маринованные шампиньоны за 5 минут. Идеальный рецепт! Они моментально на столе

Ингредиенты:
Мелкие шампиньоны 1 кг.
4 зубчика чеснока.
3 лавровых листа.
Черный перец горошком 1 столовая ложка.
Кориандр 1/2 столовой ложки.
1 столовая ложка сахара.
1 столовая ложка соли.
2 столовые ложки растительного масла.
3 столовые ложки яблочного уксуса.
50мл воды.
1 красная луковица.
Укроп
Готовим:
Грибы пересыпаем в глубокую кастрюлю, сразу мелко нарезаем к ним чеснок, добавляем лавровый лист, черный перец, кориандр. Затем кладем сахар и соль, вливаем масло и уксус. Тщательно перемешиваем, ставим на огонь и доводим до кипения.
Варим 5 минут на среднем огне и достаем на блюдо. Остужаем до комнатной т