Сперенкова Светлана

Что съесть вечером, чтобы утром кишечник «заработал»?

Если с утра тяжесть, вздутие и «не идёт» — чаще всего причина простая:
мало клетчатки
мало воды
много сладкого/булок/колбасы
сидячий режим и стресс
Но есть продукты, которые мягко запускают кишечник и помогают утром сходить в туалет без мучений.
Вечером можно выбрать ОДНО:
Свежие плоды вишни 100–150 г
Ягоды брусники 100 г
Рябина 30–40 шт
Киви 2–3 шт
Сырая свекла + капуста + морковь + раст. масло
Отварная свекла + яблоко + болгарский перец + лук
Отварная свекла + груша + оливковое масло + зелень
Томатный сок 150 мл
Картофельный сок 75 мл
Коротко важное: почему это работает?
Все эти продукт