Галина Веревкина (Долгих)

В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами. Привет, привет 👋 всем!!! Девчата, впереди майские выходные. Будет много еды. Никогда я участницам своих марафонов не запрещала еду. Поэтому, и на выходных можно себе позволить что-то вкусное. И сегодня расскажу о читмилах. Итак, что такое читмил? Это возможность после недели «правильной» еды съесть что-то вкусное, чуточку вредное, но очень и очень желаемое. О чем вы грезили все эти дни) Но есть нюансы… Девочки, я терпеть не могу, когда меня в чём-то ограничивают. Вот стоит что-то мне запретить, как сразу это хочется. Поэтому я всегда говорю, не важно худеете или удерживаете вес, есть можно всё. Ограничения касаются не самого продукта, а размера порции, времени, когда я его ем. У вас могут быть свои продукты и ограничения. Но это не значит, что я каждый день ем разные вкусняшки. Во-первых, если вы действительно решили поменять своё питание на долгосрочную перспективу, а не посидеть на диете пару недел