Наталья Неверова(Радюкова)

Руки и ноги всегда холодные, постоянно мёрзну — пока не начала делать это 15 минут утром. Всё изменилось! Знаете, что я слышу чаще всего от пациентов? «Доктор, у меня всегда холодные руки и ноги. Зимой вообще мёрзну как собака. Что делать?» А я отвечаю: «А вы двигаетесь?» Потому что проблема не в том, что вы «такой человек» или «плохо переносите холод». Проблема в плохом кровообращении. А его можно улучшить. Причём быстро. Я кардиолог. Каждый день вижу людей с проблемами сосудов. И знаете, что помогает практически всем? Простые упражнения. Всего пятнадцать минут в день. Почему кровообращение ухудшается Прежде чем говорить об упражнениях, давайте разберёмся, почему вообще кровь начинает плохо циркулировать. Сидячий образ жизни. Вы сидите весь день — мышцы не работают, не помогают сердцу гонять кровь по телу. Кровь застаивается, особенно в конечностях. Слабые сосуды. Стенки сосудов теряют тонус, становятся вялыми. Кровь течёт медленнее. Спазмы сосудов. Стресс, холод, курение — всё это

Здравствуйте, мои хорошие! Иногда самые простые блюда оказываются самыми любимыми. Вот вроде бы обычный салат, без заморских ингредиентов и сложных соусов, а на столе исчезает первым. Особенно это чувствуется в будние дни, когда хочется приготовить что-то быстрое, понятное и при этом не скучное. Этот салат из морской капусты как раз из таких. Делается легко, продукты доступные, а вкус получается свежий, мягкий и очень домашний. У меня морская капуста всегда ассоциируется с кухней без суеты. Когда не нужно стоять у плиты часами, а можно спокойно нарезать ингредиенты, перемешать и подать к ужину. Такой салат хорош и сам по себе, и как дополнение к отварной картошке, рыбе или просто к кусочку свежего хлеба. А ещё он отлично выручает, когда гости уже на пороге, а времени почти нет. В этом рецепте всё гармонично. Яйца дают нежность, крабовые палочки лёгкую сладость, свежий огурец хруст и сочность, а лук добавляет нужную остринку. Морская капуста связывает всё воедино и делает вкус более на