
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Сон и долголетие: когда спать вредно?
Сон — один из самых мощных инструментов омоложения и восстановления организма.
Но есть парадокс: и недосып, и пересып одинаково вредят здоровью, особенно после 50 лет. Врачи сегодня говорят не просто о «здоровом сне», а о правильном количестве и правильном режиме, от которого напрямую зависит долголетие.
Разберёмся, когда сон работает на здоровье, а когда — против него. С возрастом тело теряет способность восстанавливаться быстро.
Гормоны меняются, сосуды становятся менее эластичными, мозгу требуется больше времени, чтобы очистить «отходы» — бета-амилоид и другие токсичные белки. И именно во сне происходят процессы, которые невозможно заменить витаминами, спортом или даже отдыхом: Но всё это работает только если режим сна близок к физиологическому. Да, звучит противоречиво, но избыток сна вреднее, чем кажется.
Исследования показывают, что как короткий, так и слишком длинный сон увеличивают риск смерти. Недосып повышает кортизол, вызывает скачки давления, нарушает ритм сердца.
У лю
Показать еще
597 комментариев
1.1K раз поделились
8.5K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
148
- МКУ МФЦ в Кочубеевском МО СКс. Кочубеевское (Кочубеевский район)
- Раиса Гасс (Углова)Штутгарт
- Татьяна Щепкина (Малашкова)Валенсия
73
- Умный Lemur9412 подписчиков
- Алёна, Блин!235928 подписчиков
- Акварель жизни29449 подписчиков
- Ника Марш239199 подписчиков
- Мир волшебных петелек6845 подписчиков