Чтобы точно узнать, каких витаминов не хватает, нужно сдать анализы — общий биохимический и специальные на витамины (чаще проверяют D, витамины группы В, железо, ферритин, магний). Иногда дефициты проявляются усталостью, сухостью кожи, ломкостью ногтей, выпадением волос, судорогами. Но эти признаки неспецифичны и могут быть связаны с разными причинами — не всегда с витаминами. Поэтому лучший путь — анализы и консультация врача.