Валентина Чекишева

У вас плохая память не потому, что возраст берёт своё и не потому, что мозг стареет. В девяти случаях из десяти причина куда проще – и одновременно обиднее: вы просто неправильно ужинаете. Да, именно так. Ни болезнь, ни генетика, ни «слабый мозг» – а банальная нехватка одного ключевого элемента, без которого память постепенно глохнет, словно старое радио с плохим приёмом. Человек с жизненным опытом, умный, вдумчивый, но забывающий имена, путающий даты, заходящий в комнату и теряющий мысль, зачем он туда зашёл. Сначала это раздражает, потом тревожит, а затем появляется тихая, почти незаметная мысль: «Наверное, старею». И именно здесь совершается главная ошибка, потому что мозг не стареет так быстро – он голодает. «Память – это то, что остаётся, когда все остальное забыто» – К. Рэнделл Память капризна, но честна. Она напрямую зависит от того, чем вы кормите себя вечером – не утром, не днём, а именно тогда, когда мозг переходит в режим восстановления. Большинство людей в это время либо п

По статистике, едва ли не каждый второй человек старше 60 лет испытывает один и тот же страх. Боится не заболеть. Боится оказаться обузой — для детей, для внуков, для близких. В 1988 году молодой врач Бубновский попал в страшную аварию. Ему тогда не было и тридцати. Перелом позвоночника, несколько операций, прогноз хуже некуда. Врачи в московских больницах говорили прямо: готовьтесь к инвалидному креслу. Но он не просто встал на ноги. Он разработал целую систему, которая сегодня помогает тысячам людей — особенно тем, кому за 50, 60, 70. Три упражнения, о которых пойдёт речь ниже, — это не просто зарядка для пожилых. Это основа той самой независимости, которую так хотят сохранить люди в возрасте. Встать с кровати без чьей-то помощи. Дойти до магазина самому. Нагнуться за внуком, не охнув от боли. Это маленькие вещи, которые на самом деле — всё. Но сначала — немного о том, почему тело начинает подводить. После 50 лет в организме происходит кое-что очень конкретное. Мышцы начинают слаб