Ильмир Абдулов

Семь простых упражнений, которые спасут ваши суставы от разрушения — займут всего 10 минут в день Суставы — как шарниры в нашем теле. Если они изнашиваются, движение превращается в мучение. Боли в коленях, хруст в пальцах, скованность в плечах — всё это знакомо большинству людей после 50 лет. Когда я пожаловалась врачу на утренний хруст в коленях, он сказал: «Движение — это лекарство. Есть упражнения, которые буквально спасают суставы от разрушения. И не нужно быть спортсменом, чтобы их делать». Сегодня я поделюсь семью простыми упражнениями, которые помогут вашим суставам оставаться подвижными и здоровыми. Их можно выполнять дома, они займут всего 10–15 минут. Суставы изнашиваются по разным причинам: В итоге хрящи стираются, суставы воспаляются, и каждое движение даётся с трудом. Но есть хорошая новость: регулярные лёгкие упражнения реально замедляют разрушение суставов. Встаньте на четвереньки. Повторите 10–15 раз. Эта простая гимнастика улучшает подвижность позвоночника, снимает за

Вы когда-нибудь просыпались от онемения руки? Или внезапно почувствовали «стреляющую» боль в ноге при чихании? А может, у вас ноет спина, а пальцы немеют без причины? Многие списывают это на усталость, сквозняк или возраст. Но зачастую причина — сдавление (защемление) нерва. Это не диагноз, а состояние, при котором нервный корешок или периферический нерв испытывает давление извне. И последствия могут быть серьёзнее, чем кажется. Хорошая новость: в большинстве случаев синдром защемления нерва обратим. Главное — вовремя понять, что происходит, и начать действовать правильно. Разберём всё простым языком: почему это случается, как проявляется, какие виды бывают, как лечить и — самое важное — как не допустить повторения. Что такое защемление нерва — и почему это не просто «прострел»? Нервы — это провода, по которым мозг управляет телом и получает информацию от него. Они передают сигналы о движении, температуре, боли, положении конечностей. Чтобы работать нормально, нерв должен быть свободе