рая евсюкова

Похудела на вкусной еде до 54 кг. Мои рецепты и советы Привет, привет всем!!!! Продолжаем радоваться лету, солнцу и теплу!! Готовятся биточки легко и просто. Для начала нужна вареная куриная грудка. Для этого можно сварить куриный суп, но грудки положить больше, чем необходимо. Лишнюю грудку я замораживаю. Таким образом, у меня всегда в запасе хранится вареная грудка. Итак, грудку мелко-мелко порубила и отложила в сторонку. Но можно измельчить в блендере или через мясорубку. Так получится быстрее. Молодой кабачок натерла на крупной тёрке. НЕ СОЛИЛА!!! Тёрку можно использовать, как обычную, так и в виде овощерезки. Тем более, что сейчас продаётся множество овощерезок с различными насадками. У тёрки меняем насадку на мелкую и натираем сыр. Можно сразу в чашку с кабачком. Добавляю рубленную зелень (у меня укроп). Вилкой аккуратно всё распушила, чтобы сыр не склеился в комок, а равномерно распределился. Вот теперь настала очередь грудки. Добавляем ее к сырно-кабачковой смеси и перемешивае

Сейчас вес остановился на отметке 62 кг. Может просто небольшое плато, может виной сбой цикла. А вообще, для меня именно 62 кг - это как заколдованное число какое-то. Во все периоды моего похудения, а их с откатами было 4, именно на этом весе я стопорилась. Говорят, что есть некий сет-поинт в весе. Может это и есть мой. Что ж, буду просто делать то, что делала и раньше и не обращать внимание на весы. Бесконечно это продолжаться не может 😎 Так что, улыбаемся и пашем! Мое питание Я сейчас на сушке после набора массы. То есть на низкоуглеводом питании. У меня в меню за день не более 80 граммов углеводов и 160-170 граммов белка. Питание сопровождается силовыми тренировками 3 раза в неделю. Завтрак В последнее время у меня только два варианта завтрака: Чаще всего это сырники со сметаной (муки 15 граммов): Или бутерброды с ветчиной и легким сыром. Делаю на хлебцах, там углеводов меньше. Обед Это всегда что-то мясное или рыбное, овощи и макароны либо крупа. Так как у меня ограничения по угл

Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 54,5 кг ✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг.  В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила почти 28 кг лишнего веса. Очень рада, что мне удалось-таки похудеть! *** Как строить свой режим питания в течении дня при похудении. Завтрак, обед и ужин должны быть всегда, поскольку регулярное питание поддерживает обмен веществ, обеспечивает организм энергией и предотвращает стресс от длительных перерывов между приемами пищи. Важно не только само наличие этих приемов пищи, но и их регулярность и распределение по времени: большую часть калорий рекомендуется употреблять утром и в обед. Обеспечивает необходимую энергию на весь день, улучшает когнитивные функции и является «топливом» для организма после ночного перерыва. Рекомендуется, чтобы завтрак содержал около 25–30% от суточной нормы калорий. Является вторым важным приемом пищи, который поддерживает уровень энергии в течение дня. Помогает организму