Татьяна Глебова

15 супер продуктов для похудения: едим вкусно и без запретов... Многие думают, что похудение — это обязательно жесткие диеты, постоянное чувство голода и отказ от всего вкусного. Из-за этого часто ломаются, срываются и винят себя. Но на самом деле правильный подход выглядит иначе. Можно худеть и при этом чувствовать сытость, энергию и удовольствие от еды. Главное — сделать ставку на продукты, которые помогают организму, а не истощают его. Мы собрали список из 15 таких продуктов. Они доступны, просты в приготовлении и отлично сочетаются друг с другом. В конце статьи вас ждет простой рецепт для ужина. 1. Листовая зелень (шпинат, салат, руккола) Это объем. Большая тарелка зелени занимает место в желудке, но дает минимум калорий. К тому же это клетчатка, которая работает как «метелка» для кишечника. Добавляйте горсть зелени в любое блюдо — от омлета до макарон. 2. Огурцы и сельдерей Идеальные перекусы, которые можно носить с собой. В них очень много воды. Когда хочется «похрустеть» вечером