Галина Чаплиева (Бартошевич)

Если по утрам не хватает времени на готовку, а хочется начать день с пользы и сытости, — этот завтрак просто находка. Минимум ингредиентов, максимум пользы и идеальный баланс БЖУ. Делается за 10 минут, подходит и для тех, кто следит за питанием, и для тех, кто просто хочет есть вкусно и не тратить время у плиты. Почему этот завтрак — идеальный выбор Как человек, который активно занимается спортом, я всегда ищу рецепты, где сочетаются: В этом простом блинчике — всё сразу. Яйцо + овсянка создают основу, которая питает, не перегружая калориями. А начинку можно подобрать под настроение — от овощной до белковой. Основной рецепт овсяно-яичного блина Ингредиенты: Как готовить: 🧀 Что добавить внутрь: варианты начинок 1️⃣ Классическая (мой вариант) 💡 Польза: белок, кальций, витамины и клетчатка. Сытно, свежо, идеально после тренировки или активного утра. 2️⃣ Белковая 💡 Отлично подходит для тех, кто хочет увеличить долю белка без лишних углеводов. 3️⃣ Средиземноморская 💡 Источник ант