Чек-лист для похудения: путь к стройности ✅ Питание: Уберите фастфуд, сладкое, мучное. Добавьте белок, сложные углеводы, овощи, фрукты. Контролируйте порции. ✅ Вода: Пейте 1.5-2 литра чистой воды ежедневно. ✅ Активность: Включите регулярные тренировки (кардио+силовые) 3-4 раза в неделю. Больше двигайтесь в быту (прогулки, лестницы). ✅ Сон: Спите 7-9 часов. Недостаток сна влияет на гормоны голода. ✅ Стресс: Найдите свои методы расслабления (медитация, хобби). ✅ Терпение: Похудение — это марафон, а не спринт. Будьте последовательны, не отчаивайтесь при небольших неудачах. Успех придет!
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
