Алина Кучинская

10 минут для себя: упражнение, которое помогает восстановиться

Иногда кажется, что на отдых нет времени. Дела идут одно за другим, и остановиться сложно. Но даже короткая пауза может заметно изменить состояние. Попробуйте простое упражнение, которое занимает всего 10 минут. Упражнение Найдите место, где вас не будут отвлекать. Поставьте таймер на 10 минут. 🌸 Дальше действуйте по шагам: 1. Сядьте удобно, закройте глаза или просто расслабьте взгляд 2. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов 3. Обратите внимание на тело: где есть напряжение, где тепло 4. Ничего не меняйте, просто наблюдайте Если приходят мысли, не нужно их прогонять. Мягко возвращайте внимание к дыханию и ощущениям. ?