
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
5 упражнений для укрепления коленных суставов (сидя на стуле)
Здоровье коленных суставов напрямую связано с укреплением окружающих их мышц, таких как мышцы бедер, ягодиц и икр. Эти группы мышц выполняют роль естественного "корсета" для коленей, снимая с них избыточную нагрузку и улучшая их устойчивость. Если мышцы ослаблены, суставы начинают испытывать перегрузку, что может привести к болям и ограничению движений. Предлагаем вам 5 простых упражнений сидя на стуле, которые помогут стабилизировать коленный сустав и укрепить мышцы вокруг коленей. Они подойдут как для начинающих, так и для тех, кто хочет сохранить гибкость и подвижность суставов в любом возрасте. Эти упражнения сидя на стуле направлены на укрепление бедер, икр и улучшение общей стабильности суставов. Они безопасны, так как исключают избыточное давление на колени, но при этом помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Для чего: Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и активизировать кровообращение в области коленных суставов. Укрепленные бедра играют важную роль в поддер
Показать еще
85 комментариев
625 раз поделились
4K классов
Поделился фотографией
Поделился темой
255 комментариев
468 раз поделились
4K классов
- Класс
Поделился темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
206
- Nadezhda ГудковаИркутск
- Светлана ГолоскубТаксимо
- ТАТЬЯНА ШАМАНСКАЯпгт. Таксимо (Муйский район)
- Нина Сильнова (Ахмедзянова)пгт. Магистральный (Казачинско-Ленский район)
10
- Железногорск-Илимский11573 подписчика
- ЖЕЛ ИЛИМ - НОВОСТИ Железногорска и района17472 подписчика
- ⓂⒶⒼⒾⓇⓊⓈ ⒹⒺⓊⓉⓏ - ЛЕГЕНДА БАМа, АЯМа и СЕВЕРА !2699 подписчиков
- Кирилл Колесников8376 подписчиков
- Это Улан-Удэ!6395 подписчиков