Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 09:40
Фильтр
Почему вес стоит, а энергии нет🤔
7 привычек, которые замедляют метаболизм☝️
Медленный обмен веществ мешает похудению и самочувствию. Часто виноваты не возраст и гены, а привычки.🤷♀️
Что тормозит метаболизм:
💯 Недостаток сна.
Нарушает гормоны голода и насыщения, замедляет обмен, усиливает тягу к сладкому.
💯 Пропуск приёмов пищи (особенно завтрака).
Организм переходит в режим экономии — сжигает меньше энергии.
💯 Малоподвижный образ жизни.
Мышцы уменьшаются, а они «жгут» калории в покое.
💯 Нехватка белка.
Белок повышает расход энергии на пищеварение, поддерживает метаболизм.
💯 Недостаток воды.
Обезвоживание замедляет процессы в клетках.
💯 Чрезмерный или полный отказ от кофеина.
7 привычек, которые замедляют метаболизм☝️
Медленный обмен веществ мешает похудению и самочувствию. Часто виноваты не возраст и гены, а привычки.🤷♀️
Что тормозит метаболизм:
💯 Недостаток сна.
Нарушает гормоны голода и насыщения, замедляет обмен, усиливает тягу к сладкому.
💯 Пропуск приёмов пищи (особенно завтрака).
Организм переходит в режим экономии — сжигает меньше энергии.
💯 Малоподвижный образ жизни.
Мышцы уменьшаются, а они «жгут» калории в покое.
💯 Нехватка белка.
Белок повышает расход энергии на пищеварение, поддерживает метаболизм.
💯 Недостаток воды.
Обезвоживание замедляет процессы в клетках.
💯 Чрезмерный или полный отказ от кофеина.
Сын — это тот, кто любит тебя просто так.🧒
Без условий и ожиданий, без объяснений и причин.🙃
Его любовь — самая искренняя и естественная, она приходит от сердца и остаётся навсегда.🫶
Сын — твой маленький герой, который всегда рядом, даже когда мир меняется. В его глазах ты — самое важное и любимое.😘
Любовь сына — это самое ценное, что может быть. Береги её. ❤️
Без условий и ожиданий, без объяснений и причин.🙃
Его любовь — самая искренняя и естественная, она приходит от сердца и остаётся навсегда.🫶
Сын — твой маленький герой, который всегда рядом, даже когда мир меняется. В его глазах ты — самое важное и любимое.😘
Любовь сына — это самое ценное, что может быть. Береги её. ❤️
Продолжаем делиться невероятными результатами! 🔥
Моя прекрасная Олечка превратилась в настоящую принцессу! 💃💃💃
Минус 52 кг — это просто фантастика! Это словно скинуть с плеч мешок сахарного песка весом в 50 кг, или даже целого человека! 💥
В этой красотке столько лёгкости, яркости и энергии! Она полна сил и сияет здоровьем 🤗
Смотрю на неё и не могу не гордиться — это заслуга не только моя, но и огромная работа самой Олечки. Она доверилась, следовала рекомендациям — и вот результат!
Новый год — новые цели и новая жизнь! ✊️✨
Если хочешь так же — пиши в ЛС, и вместе добьёмся твоих целей! 💬🔥
Моя прекрасная Олечка превратилась в настоящую принцессу! 💃💃💃
Минус 52 кг — это просто фантастика! Это словно скинуть с плеч мешок сахарного песка весом в 50 кг, или даже целого человека! 💥
В этой красотке столько лёгкости, яркости и энергии! Она полна сил и сияет здоровьем 🤗
Смотрю на неё и не могу не гордиться — это заслуга не только моя, но и огромная работа самой Олечки. Она доверилась, следовала рекомендациям — и вот результат!
Новый год — новые цели и новая жизнь! ✊️✨
Если хочешь так же — пиши в ЛС, и вместе добьёмся твоих целей! 💬🔥
Доброе утро всем 🤩
Продолжаем рубрику рецептов😋
💠Куриный рулет с зеленью и сыром💠
✅Ингредиенты (на 2 порции):
✔️️ куриное филе — 400 г
✔️ сыр лёгкий 15–20% или моцарелла light — 80 г
✔️️ йогурт греческий 2% — 50 г
✔️ укроп — 10 г
✔️️ петрушка — 10 г
✔️️ чеснок — 1 зубчик (по желанию)
✔️️ соль — по вкусу
✔️️ паприка, чёрный перец — по вкусу
✅Приготовление:
✔️️ Куриное филе разрезать вдоль, раскрыть «книжкой» и слегка отбить
✔️️ Посолить, добавить специи
✔️️ Зелень мелко нарезать, смешать с йогуртом и измельчённым чесноком
✔️️ Сыр натереть или нарезать тонкими ломтиками
✔️️ Выложить на филе йогуртово-зелёную смесь, сверху распределить сыр
✔️️ Свернуть плотным рулетом
✔️️ Завернуть в фо
Продолжаем рубрику рецептов😋
💠Куриный рулет с зеленью и сыром💠
✅Ингредиенты (на 2 порции):
✔️️ куриное филе — 400 г
✔️ сыр лёгкий 15–20% или моцарелла light — 80 г
✔️️ йогурт греческий 2% — 50 г
✔️ укроп — 10 г
✔️️ петрушка — 10 г
✔️️ чеснок — 1 зубчик (по желанию)
✔️️ соль — по вкусу
✔️️ паприка, чёрный перец — по вкусу
✅Приготовление:
✔️️ Куриное филе разрезать вдоль, раскрыть «книжкой» и слегка отбить
✔️️ Посолить, добавить специи
✔️️ Зелень мелко нарезать, смешать с йогуртом и измельчённым чесноком
✔️️ Сыр натереть или нарезать тонкими ломтиками
✔️️ Выложить на филе йогуртово-зелёную смесь, сверху распределить сыр
✔️️ Свернуть плотным рулетом
✔️️ Завернуть в фо
📝 Как облегчить себе жизнь в последующие дни после объедания – советы и рекомендации
После обильных праздников с вкусной едой и напитками возвращаться к привычному режиму бывает непросто. Вот несколько простых советов, которые помогут плавно выйти из праздничного застоя и восстановить силы.
1️⃣ Постепенный переход к привычному питанию 😋
Не нужно резко отказываться от всего праздничного. Плавно вводите в рацион лёгкие блюда: фрукты, овощи, нежирное мясо. Это поможет организму адаптироваться и не вызовет стресс.
2️⃣ Гидратация 💧
Пейте достаточно воды — она выводит токсины и восстанавливает водный баланс. Можно добавить лимон или мяту для освежающего вкуса и дополнительной пользы.
3️⃣ Ум
После обильных праздников с вкусной едой и напитками возвращаться к привычному режиму бывает непросто. Вот несколько простых советов, которые помогут плавно выйти из праздничного застоя и восстановить силы.
1️⃣ Постепенный переход к привычному питанию 😋
Не нужно резко отказываться от всего праздничного. Плавно вводите в рацион лёгкие блюда: фрукты, овощи, нежирное мясо. Это поможет организму адаптироваться и не вызовет стресс.
2️⃣ Гидратация 💧
Пейте достаточно воды — она выводит токсины и восстанавливает водный баланс. Можно добавить лимон или мяту для освежающего вкуса и дополнительной пользы.
3️⃣ Ум
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
852
- Лена Капитонова(Власова)Ростов-на-Дону
- Елена Анисимова (Гладкая)Ростов-на-Дону
- Виктория 🌺🌺🌺Ростов-на-Дону