Левая колонка
Последний визит: 05:10
Фильтр
Поделилась фотографией
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделилась заметкой
01:21
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
458
- Гулжакан АкылбаевнаТокмак
- Вера Шиварова (Майер)Simmern
- Олег Снопковг. Сорочинск (Сорочинский район)
- uu bbbКант
267
- 3 желания EFC87373 подписчика
- Женские секреты советы8120 подписчиков
- Дела житейские27452 подписчика
- Твоя бьюти подруга Nastusha.HOT74514 подписчиков
- Малиновый Джем: три в ряд! - официальная группа407071 подписчик